杨式太极拳 第五十八式金鸡独立动作之分解图

　　多数人在学习太极拳的时候都是自己跟着会的人学习，或者跟着一些视频进行学习。那么下面小编就来为你介绍一下关于杨式85式太极拳的金鸡独立动作的图解，让你看的更加仔细哦！

　　85式太极拳

　　第五十八式金鸡独立

　　谱诀：金鸡独立随势起，撩踢撞闭任我为; 腿起脚落千斤坠，不见阎王亦见鬼。

　　动作过程

　　(一)金鸡独立左式

　　1.左脚尖外撇，身体渐左转，重心渐向前移于左腿，上体前移，渐渐升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。同时，随重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕;渐松开右吊手成掌，随势弧形下移至右胯后方。眼神关顾左掌上穿，即向前平视(图239)。

　　2.身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚跟先离地向前屈膝提起，左腿渐渐起立。同时，左掌内旋弧形下搂至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微着力沉住，掌指朝前，意贯指尖;渐松右吊手成掌自后向下，随右腿向前提膝，先经右腿外侧，继而以右前臂尺骨一侧贴近右腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝左，成左独立势。眼神关顾右掌上托，并稍先于右掌到达，然后通过右掌向前平视(图240、24 1)。

　　(二)金鸡独立右式

　　1.身体渐右转，左腿渐屈膝下蹲， “送”右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随重心渐移于右腿全脚踏实，随即右腿稍屈膝下蹲，左腿变虚，足跟先离地向前屈膝提起。同时，右掌微内旋，随右腿下落弧形搂至右胯前上方，掌心斜朝下;左掌先随左腿屈膝下蹲势下沉，随即经左腿外侧自下向前上提起。眼神关顾右掌下搂，随即移顾左掌自下向前上提 。

　　2.身体继续右转，右腿渐起立，左胯根催左膝继续上提。同时，右掌微内旋弧形下搂至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微着力沉住，掌指向前，意贯指尖;左掌向前上，随左腿向前提膝，以左前臂尺骨一侧贴近左腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝右，成右独立势。眼神关顾左掌上托，并稍先于左掌到达，然后通过左掌向前平视(图242)(图243)。