太极拳教学 逢年过节人人必做这项养胃运动(2)

太极拳养胃原理

1、胃、营养的泉源

中医有“胃为水谷之海”说法，这里所指的“海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是：“既能容纳，也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”，“胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”。

2、脾胃、后天之本

中医往往把胃和肾脏的功能相提并论，有“肾为先天之本，脾胃为后天之本”之说。虽然人身禀先天之肾气而能生长发育，然而肾所以能够担负起这样任务，主要还需要依靠后天水谷之气的不断供给养料，也即是水谷之精气。

练太极拳讲究的是腹式呼吸，大量的吸入氧量，充盈胃部，具有暖胃的功效，不会有胃酸、胃寒等现象。

胃是人生命能量的来源，胃不好全身系统功能都跟着衰退，所以养胃是一项重要任务。

水谷之气的供给，首先要经过腐熟的阶段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必须经过胃的作用，五脏六腑才能得到水谷之精气的充养来维持其生理活动，所以胃是五脏六腑供给营养的仓库，是一个非常重要的脏器。

胃就像是一个食品加工厂，制成能被吸收养料供养脏腑。

常练太极拳能防治百病，脾胃是其中之一，通过练习太极拳能达到长命百岁的目的，练太极拳性命兼修。

3、胃气缺乏、危及健康与生命

如果胃的功能发生病变，胃气缺乏，则可使其脏腑的作用受到影响，或导致疾病。

如进一步胃气竭绝，则五脏六腑的活动，如同孤军作战，断绝了后方支援的局面一样，势必不能持久。

胃不好的人不仅吃不下喝不下，还会引起其它疾病，而且脸色很难看，也就是气血不足，因此消化系统不好的人了、可以通过练习太极拳改善亚健康。

如按其脉无柔滑之象，《内经》称之谓：脉无胃气，必死无疑了。由此可见，胃气之盛衰对人的健康至关重要。

太极拳结合中医学防治肠胃病

练习太极拳时要求吸气收腹，呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。

所以练习太极拳能增加食欲，提高消化能力。在练习太极拳的整个过程中，每一个动作都要配合腰的旋转。

这样的呼吸法和腰部的旋转，不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、消化不良、胃肠官能症、食道癌、胃癌)，又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎，结肠癌、大便干燥、便秘)。

现在人们的生活水平提高了，吃的肉类多，热量高。出去活动少，步行少。很多人大腹便便，其实肚子一大，压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠，吃的全窝在那里，心脏、肺、胃、肠都伸展不开，时间长了就要得病。

练习太极拳后，柔和缓慢的太极拳动作，深长的腹式呼吸和用意不用力的导引，使肠胃系统蠕动能力加强，消化腺分泌增多，形成对肠胃器官的内按摩，改善消化系统功能，有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。

另外，由于配合了腹式呼吸，左右转腰，多余脂肪就会消耗掉，赘肉去掉了，人走路轻快，行动方便，心脏、肺、胃、肠都伸展开，也不气喘了。身材一好，也显得年青、精神，所以也有减肥美体作用。

(养生)