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瘦身中最常被忽视的9个关键事项(2)

来源:网络转载 2010-03-08 15:50 编辑: admin 查看:

5、早餐最佳时间6:000-8:30。每日都要规律的吃。不吃的话新陈代谢下降40%。

6、早餐在一天中热量比例为30%-40%,谷物+奶制品。面包适合搭配豆类和奶类。

7、晚餐在一天中热量比例为20%-30%。谷物+蔬菜。最佳时间为6-8点。

8、下午3-4点加餐。

9、睡觉前4小时不要进食,牛奶例外。牛奶加热温度不要超过70°。