绝食减肥减肥心得

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绝食减肥  减肥心得 (2010-01-16 06:38:42)

标签： 绝食 减肥 减重 节食 健康 绝食减肥 节食减肥 分类： 健康

 

 

 

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摘抄一位牛人的减肥心得

一百斤很难吗 说:

我减肥的时候什麽都不吃啊，都说了，要想减就得狠，磨磨唧唧没效果。

想要效果根本不能吃饭，还一顿两顿呢，晕。

 

当然反弹了，但是你要是想减肥就不能老想著反弹，那样连减都减不下来。  

其实我当时105斤的时候吃的也不算多，可是少吃一点根本减不下来啊，

只能用不吃饭的方法，用20天减了20斤。    

然后就恢复正常了，反弹到92斤，现在就可以保持了，就可以正常吃饭了。所以只能先狠，把肉减下来再说。

 

那就不要难为自己，我身边有朋友减肥，都是用饥饿法。

当然不能一辈子不吃饭了，我说的是，如果你下了决心减肥，就用半个月到一个月时间集中精力减，减下来再想怎麽保持的事。      谁都知道不吃饭减肥对身体不好，我根本也不赞成这种方法，要不你就欣然接受自己的体重，要是接受不了就只能肥了。

不过事实证明。慢慢减基本没戏，而且你费了俩月劲减的那5，6斤，随便吃几顿就反弹回来了。

 

我不是危言耸听，我一个朋友为了减肥，吃减肥药把自己吃出肾病了。还有一个朋友，想减肥又控制不了自己的嘴，每天吃完东西就跑厕所裏抠出来，最后胃出血。还有的朋友运动减肥，愣是虚脱在跑步机上了。如果真那麽容易减肥，谁受这罪啊。    

每天少吃一点的方法根本不管用，经验告诉我们，要想减肥，就得靠饿，别无他法。

 

过午不食比完全不吃还痛苦。而且占线拉的长。    

其实我觉得完全不吃只是开始的时候难受，每天少吃一点那样减肥，会一直难受的，胃开了就想多吃。

 

【20天每天只吃半个苹果，千万不能多喝水，胃只要一撑开，就更加饿了】    

实在饿的难受的时候，喝过脱脂牛奶，用吸管吸几口那种，还是半夜饿的睡不著觉才敢喝的。

无运动，正常生活就可以了，睡眠比平时多。    

我165cm。饿一周减不了多少，一吃就回来了。    

准备减了就下定决心，20天饿不死人的，放心吧。

每天半个苹果，还得分上下午吃。不能多喝水。

说个给大家增加点信心的例子。

一个朋友，女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。    

她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM。

我知道减肥需要毅力，让我20天不吃饭我能坚持下来，但是让我用21天减肥法我就坚持不下来，对于我而言，只要吃了，想让我停下比完全不吃还痛苦。    

 

其实从身体角度来讲，饿20天是绝对能承受的住的。    

往往令人觉得受不了，坚持不住的都是心理因素。    

减肥同戒毒戒烟戒酒一样，都是跟心理的斗争，只要一心想减，怎麽都坚持的住。

 

是的，要给自己留复胖的余地，其实刚减完的时候并不是大功告吉了，而是要保持在瘦的体重至少半年才叫成功减肥了。

 

我当时是上大学放假的时候减的，如果你每天在家没什麽事我能保证你身体受得了，但是你这每天上班我就不敢保证了你还是不要减了。

减肥药坚决不能吃，对身体不好不说，停药就反弹，不能永远吃减肥药吧。

 

减肥的时候是完全不运动的。    

这几年会运动，但是完全为了锻炼身体，运动比不运动会胖一点，但是为了身体，胖点无所谓了。  

我很少吃零食，除非饿了但是没饭吃。

是的，索性不吃，每天压根不要想吃饭的事情，吃饭跟自己没有关系。    

省得每天就盼著那点食物，难受死了，吃也吃不饱。

 

别气馁，这个世界上根本没有光喝水就长肉的人，不信你试试20天光喝水，最少你也会掉10斤，我就不信还能长肉，见了鬼了。集中时间减肥，然后正常吃饭，对身体伤害也小点，别一下拖个三个月，吃也吃不好，减也减不下的。

减肥后，一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那麽多，吃的多的不是你身体真需要，或者吃不饱，只是心裏作用，每天吃个8分饱就可以了。

用小S经常说的一句话就是：“你到底是有多饿啊？”      吃那麽多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那麽吃，一辈子你还得吃那麽多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了。其实你离饿死还差得远呢。

 

第一，开始的时候你先吃半个苹果，实在撑不下去了你再增加到一个，有个缓冲，我怕你一开始吃一个，后面变两个三个了。    

第二，别每天上秤，减肥不是匀速的，这20天同样会有滞留期，可能一两天都不掉肉，我怕打击到你的信心，最好每五天称一次就好了。    

第三，不要老想著你每天绝食为了减肥，什麽都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。    

第四，减肥期间，不要想著过了这20天就可以大吃大喝了，你要想著你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心裏压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。

第五，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。

绝食的第五天左右，身体会自动调节到极低的消耗状态，因为你已经五天没有吃饭了，身体会做应急处理，把热量消耗调到最低，就像冬眠的动物一样，如果你喝蜂蜜水的话，可能一杯蜂蜜水的热量就够你当天全部的热量消耗了，所以不要喝蜂蜜水。    

楼上那位要喝柠檬水的，不要喝，喝完你会很痛苦，饥饿感就来了。    

每天只有渴的时候才能喝白水，保证自己不被渴死，不要喝多余的水。    

TX们最好准备一个脱脂牛奶，如果实在发生心悸的情况下再喝，喝几口就行，保证不会饿死就OK了。    

你要记住，你这20天是绝食，不是用其他东西代替正餐。

 

你要记住，你现在是减肥呢，饿不死就行，

还管bianbian呢，你跟楼上那个减肥不忘补脑的MM有一拼。    

你们现在是拼命减肥呢，不是补身体呢。再说了，你这20天不吃东西，能有多少BIANBIAN啊。    

减肥切忌想这想那，什麽事都是破釜沈舟比较容易成功，你想这麽多，你到底是减还是不减？    

别想那麽多了，集中精力，见人杀人见鬼杀鬼。

 

如果你能严格按照我的办法坚持20天，你会知道你接下来要做什麽的。    

你经过这麽痛苦的方法之后，你会很爱惜你的成果的，到时候让你吃你都懒得吃了。

 

减肥期间，保持睡眠，最好比平时多睡一些。睡眠是减肥必不可少的。    

我深有体会，所以有机会的时候，我都喜欢吃饱了就睡。特别有助于减肥。

 

头昏是正常的，那时候我连说话的力气都没有了，可以趁机装一下林黛玉，走路稍微慢一点，躺著坐著突然起来的时候也慢一点，低头弯腰的时候也慢一点。    

其实并不会特别饿，只要你坚持一段时间不吃，身体也不会发出饥饿信号了。    

如果你每顿吃一点那样，才会饿的不行。

慢慢的，等你进入状态之后，你不会再觉得饭菜很香了

 

都好，但是现在饭量很小，对美食完全有抵抗力，吃也行，不吃也行的那种。山珍海味和馒头米饭在我眼裏没什麽区别。