[热贴]：我的减肥心得！－搜狐健康

　　我身高157 现在体重52公斤，算是比较有曲线的，由于长得比较结实看上去并不是不能见人。下半身不是很胖，就是上半身胖，肚子跟腰上很多肉。

　　曾经我一度长到60公斤，现在虽然不算瘦，可比起60公斤的时候还是好多了。

　　我是今年5月份开始减肥的，开始的时候是每天跑步，跳绳，呼啦圈，几乎要运动一小时，可那时候我不刻意控制饮食，15天下来体重没什么太大的变化，也就3、4斤的样子。后来实在是受不了这种慢速度了，因为夏天马上就到了，怎么见人呀！！我就顾不了那么多了，开始节食。当然运动仍然要继续坚持。由于我发现跑步让我的小腿长粗了一点点，所以我不跑了，就跳绳和呼啦圈，开始每天2000个绳，可是根据自己的身体反应来调节个数，之后降到1500，后来又变成1000。呼啦圈时间是根据情况而定，尽量每天有半小时，我一般有时间就转1小时，这个对瘦腰很有效。同学看见我每天运动得那么辛苦都挺佩服的。至于饮食方面，由于自己的定力比较不好，没运动要求那么严格，只是要遵循自己定下的不多吃，不乱吃的原则，经常是忍不住要吃东西，我做不到象有些人那么厉害。不过我吃了很多番茄跟西瓜，还有酸奶。反正就跟吃那些大家都知道的减肥食品。减肥是越到后期越难，看见自己的体重没什么变化的时候真的不想再坚持了，可是要相信付出总会有收获的只是成果还没表现出来而已。要减肥首先要在心理上做好准备，下定决心就要坚持，不然注定一辈子胖下去。

　　我减肥最大的感受是要：不要脸不要命。注意：我说的不要脸是说运动的时候真的会很难看，大汗淋漓，满脸通红。我是住校的，被同学见了真的很没面子。不要命不是说可以去吃药，抽脂等等，我的减肥都是最原始的方法，我吃过一点点药，不仅对身体有伤害还要反弹。这里说的不要命是说运动的时候不要心痛自己，肯定会很累，感觉自己要死掉一样，假如没有不要命的精神是不容易坚持下来的。还有就是不要怕吃少了，或者营养不足，除非你要坚持那样的饮食很长很长的时间，不然身体不会象一些人说的那样受不了的（前提是你身体健康，我的身体就比较好）。每个人的自身情况不一样，总之一切建立在自己的感觉上，你要时刻注意自己的身体反应，不要硬撑，比如我就是根据自己的身体反应调节了运动计划的，运动强度要适量，适合自己就好。现在我放假在家，每天不吃米，只是吃菜，可以让自己吃得很饱，水果每天也要吃，现在的感觉比在学校好，不会被饿得受不了。最近我也没称，瘦了没有不是很确切，但是感觉好象又瘦了些，当然在家我也有呼啦圈跟跳绳，只是最近很热就没有跳绳了，变成了呼啦圈跟每天至少20个仰卧起坐。

　　我的这些方法不会象有些人说的那么快见效，一两星期就瘦十几斤的方法我觉得根本不可信，就算是瘦下来了也会反弹的，因为肥胖大多是因为自己的习惯跟身体机能造成的，短时间根本不会形成自己的习惯与改变身体机能，之后还是还是会胖回去，可能还会更胖。药绝对不要吃，既没有根本的效果还对身体不好，减肥把身体减坏了是不划算的，我们减肥不就为了更开心吗？我没见过身体不好的人有开心的。

　　我还在继续减肥，并且要一直坚持下去。我们要的是健康，不是追求体重那个单纯的数字，不是体重越轻越好，要根据自己的情况来讲。健康才是美的。什么是肥胖，怎么才不正常要有一个正确的定位，有些人1米6多才45公斤或者多一点就叫着要减要减，简直是凑热闹。最后祝大家减肥成功，身体健康！

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