【原创】偶的减肥心得体会

减肥真的是一个长期的过程，胖子不是一口吃出来的，瘦也不是一天就能瘦下去的哦。所以真的很需要坚强的毅力。我1.62m最胖的时候有146斤。那时候自己已经没有信心了，每天狂吃，不饿也吃。衣服都买不到合适的。走路也低着头……我没有自信和别人交流，总是受很多人的嘲讽…… 减肥的方法我用了很多了，像节食，跑步，药物。这些方法我大概都试过了。可节食太难受了，对身体也不好。跑步没有毅力呀，也不是一天两天就能瘦的啊。不好的药物又伤身！减肥太难了……
从去年夏天到现在，我的心境发生了巨大的变化，原因就是在男朋友的鼓励和帮助下，我的体重从146狂减40斤到106斤，现在身材虽说不是很标准，但我的自信心却是前所未有的膨胀，我相信经过我的努力，一定可以让自己的身材变的更加“魔鬼”（[s:478]，小小自夸下）！
“爱美之心,人皆有之”，对于女孩来说美丽尤为重要,我深深知道肥胖带给我们女性的苦恼，所以我在这和大家分享下我的减肥心得，希望能给那些在减肥之路上苦苦挣扎的姐妹们带去一些帮助！这一年多时间我选择的减肥方法是运动减肥+中药减肥，因为单一的减肥方法效果不是太好！
运动减肥的原理很简单，就是实现能量亏空，即消耗的能量大于摄入的能量。 最科学、合理的减肥方案是控制饮食加运动。50%的能量亏空由控制饮食来完成，另外50%的能量亏空由运动来完成。运动对减肥得好处有以下几点：
1、增加能量消耗。人体运动可以增加能量消耗，使消耗的能量大于摄入的能量，实现机体能量代谢的负平衡。
2、抑制食欲。运动过程中大量的血液供应肌肉工作，胃肠道的血液供应减少，抑制胃肠道的消化吸收活动，食物吸收的量减少。同时也有抑制食欲的作用。
3、降低血压，提高心肺功能。长时期、有规律的运动，可以降低人体安静时的血压、降低血清胆固醇水平、提高心血管系统的功能。
4、缓解精神压力，改善心理状态。运动过程中会给人带来快感，产生愉悦的情感体验。
5、防止减肥过程中瘦体重的减少。减肥的目的是减脂肪，而不是减肌肉。过度控制饮食，在脂肪减少的同时，也造成肌肉等瘦体重成分减少。运动减肥，既可减少脂肪，又可避免肌肉等瘦体重成分的丢失。
但是运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积一下子就膨胀起来了，而且重新“建造” 脂肪细胞容易得多，因而表现出停止运动后“发福”特别快。而且，控制食欲和运动的程度也是个问题，把握不好就会造成营养不良，从而对身体造成伤害！
中药减肥就是服用那些纯中药成分的药品，对于能使我们变靓丽的减肥产品的挑选可不能掉以轻心噢！我们的宗旨是在美丽的同时还要拥有一个健康的身体。所以减肥药品的成分和副作用是我们关注的首选！减肥药的挑选就成为重中之重！中药作为我国上千年文化的传承，经过无数年的改进，副作用小，效果极好！中医历来重视人的内在因素，强调辨证论治、辨体论治，所以不单治标，还能治本，它能使我们的身体内建立一个良好的循环，即使以后不再吃药，也不会轻易反弹！这也是我推崇中药减肥的原因！但是也不是只要是中药成分的减肥药就一定好，买减肥药的时候你可以听听使用过此药的人的评价，也可以看看它的销售情况，了解下这种药的回头客，以辩证这种药是好是坏！这关系到我们的身心健康，可马虎不得！
中药减肥和运动减肥相结合，就使把握运动减肥的程度变得容易多了，适当的运动，再加上中药对你内在的调理，一定可以使你健健康康的减肥，变成人人羡慕的魔鬼身材！
为了能更好的减肥，我特意建了一个博客，收录了大量减肥的经验及心得体会，供自己和大家参考以及交流使用（如果哪些姐妹想和我交流，请登录我的博客（糖糖1858的新浪博客）留言联系我，我一定知无不言、言无不尽）。其中收录的一小部分文章可能会有一些夸大的成分存在，大家一定要斟酌考虑！希望这些经验能给那些为减肥苦恼的姐妹们带去一些帮助！
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拜托大家顶起来，好帖子，别让沉下去啊……
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[ 本帖最后由 dcy786 于 09-08-14 12:18 编辑 ]