减肥心得（给不想运动的人）
减肥心得（给不想运动的人）
作者：wuya26 提交日期：2006-12-21 18:16:00
减 肥 心 得（给不想运动的人）
减肥大概是女生们永远的话题吧。算起来，从我意识到要减肥到现在已经有三年了。三年中，我试过了几乎能找到的所有的方法，也经历了无数次胖了瘦瘦了胖的过程。如今，我总结出一套行之有效的减肥方法，供那些在“肥海”中挣扎的姐妹们参考一下。
我净高165公分，体重最轻时50公斤，最重时60公斤。由于我脸上肉嘟嘟的，每次都先胖脸，所以60公斤时已经看上去胖的不能见人，呵呵。每次在镜中看到自己变形的脸和粗壮的大腿，心里都难过的不行，老觉得出门会被别人笑，于是我下定决心要减肥。由于我天生不爱运动，知道自己肯定坚持不下来，于是凡运动减肥一律不睬，专在吃上下功夫。我流连于各大网站的减肥论坛，看了很多什么苹果牛奶三日减肥啊，蜂蜜加醋减肥啊，鸡蛋减肥啊，还有红茶生姜减肥等等，其中大部分我都试过，但是有经验的朋友一定知道，这些方法都是很残酷的，根本不可能坚持下来。既然脂肪不是一天两天堆积起来的，又怎么能指望几天之内瘦十斤二十斤呢，肯定是骗人的。还有在网上贴的一些可以减肥的食谱，里面有吞拿鱼罐头什么的，说是利用化学方法减肥，我倒觉得没有必要刻意的去追求一定要吃什么，而且那些东西不是随处可以买到的，价格也不菲。
下面我就来说说我减肥的方法，简单又容易坚持：饮食少而清淡！我一日三餐基本是这样吃的：
早餐：两片全麦面包，一杯麦片，一个水果
（注，有条件的话加个鸡蛋就更好了，麦片要纯燕麦片，我会加一点蜂蜜，有时放一点牛奶，推荐桂格的免煮燕麦，质量好又有营养。）
上午十点左右：一杯黑咖啡
（注，如果早饭吃的早，这时已经消化的差不多了。有可能会有想吃东西的欲望，又苦又酸的黑咖啡，刚开始不习惯，喝几次就好了，可以很有效地抑制食欲，本身又有减肥的功效。）
午餐：一个熏肉卷饼（学校食堂卖的，用和好的面摊一个饼，刷甜酱和辣酱，卷入豆腐皮、黄瓜、生菜、煮的鸡肉），一杯粥或麦片
（注，我看重的是它没有油，而且蔬菜都是未加工过的，我通常不要肉，而把一个鲜鸡蛋直接摊在饼上，只是个人喜好而已）
下午两点左右：一个水果（我喜欢吃苹果或橙子）
下午三点左右：一杯黑咖啡
下午五点左右：一个水果
然后就不再吃任何东西了。除此之外我还在空闲时间尽量喝大量的水，白水没有味道不想喝，可以换成茶，什么茶都可以，只要不是奶茶。我喝的是干荷叶加干山楂泡的水，酸酸的还有荷叶的清香，很好喝。之所以喝它是因为网上有说这种茶可以减肥，但我不知道究竟有没有效，因为我还同时用其他的方法，反正不增肥就行了。喝水多了上厕所的次数就频繁了，我个人认为勤上厕所可以加快新陈代谢的速度，感觉消耗的特别快，而且有助于小腹的平坦，皮肤也不干了，总之益处多多。
关于我的食谱嘛，也不是非要这样，我也是经常要换换口味的，但是早餐基本不变，因为我懒的一大早跑到食堂去，就吃宿舍里的东西喽，呵呵。只要本着清淡的原则就可以了，以前我午餐是吃盖浇饭的，就是很多菜啊肉啊还有汤汁一起堆在饭上，很有食欲，但是很增肥哦，即使晚饭照样不吃还是逐渐胖了。而且研究表明米饭比面食含有的淀粉多而营养少，更容易长胖，所以减肥的话还是吃面食比较好。只有营养全面才更有利于减肥，千万不要尝试那些不吃主食的不人道的方法，那样很容易减出病来。
怎么样，是不是觉得超级简单又易行呢。哦对了，最近刚刚学到的方法，专门针对象腿的，就是在洗澡的时候找一个比腰稍低或者刚好持平的东西，一般水龙头下面的面盆就很合适，把脚搁在上面，大腿与身体刚好呈90度，这样双手从大腿根部到膝盖来回搓就可以了，每只腿搓一百下，一来一回算一下哦。最好涂上沐浴露再搓，减少摩擦。同样的方法也适用于腰、小腿等需要瘦的部位。要坚持哦，尤其现在是冬天，坚持天天洗澡已经不容易，更何况要离开热乎乎的水而长时间地搓呢，不过为了我们的减肥大计，这一点小小的苦还是可以忍耐的。而且洗一会儿蒸发一会儿本来就可以消耗大量的热量，这时会感觉超级冷，正好说明热量的散失啊，再加上运动肯定事半功倍了。
最后再说几点要注意的事项吧。一是要养成不吃晚饭的习惯，使吃晚饭变成特殊，因为有些人天天吃晚饭，到了时间即使不饿也吃，不吃觉得亏了，这是最要不得的。刚开始肯定不习惯，要是实在太饿就吃个水果喝杯水，水果也不能吃起来没完哦，每次最多吃两个，慢慢地就没那么饿了。
二是有时候会实在忍不住想吃饼干蛋糕之类的零食，可以吃两三片饼干或一小块蛋糕解解搀，但要是天天都想吃肯定增肥啊，有一个方法，就是一次吃到腻，吃的看到它就想吐，那么至少一段时间内你就再也不想吃它了，反正一次吃那么多，人的吸收能力是有限的，也不会都吸收了，这样也好过每次吃不多但天天吃。市面上卖的可乐啊冰红茶绿茶啊都是强增肥食品，千万别喝。
三是不要储存零食在家里或宿舍，反正我是吃光喝光型的，见不得面前有零食，呵呵，一般都是速战速决，所以还是没有的好。我想那种可以抵制诱惑的大概也不会胖了。
冬天来了，也是最容易胖的时候，大家一定不要因为穿的多看不见肉肉就忽视减肥哦，多多洗澡，多多照镜子吧，这样可以随时发现自己是不是胖了。减肥的方法是因人而异的，不要迷信其他人的减肥成果，也不要乱吃减肥药。只要时刻提醒自己正在减肥，不然过年都不能穿漂亮衣服了，相信大多数人知道什么该吃什么不该吃。偶尔可以放纵一下哦，但是最起码要保证自己连续六天是处于减肥的状态中，第七天可以去逛逛街，吃点好吃的，虽说热量多了点，但逛街中不停地走路会在不知不觉中把热量全都消耗掉，说不定比平时还管用呢！
我的这些方法比较适用于不是太胖但老觉得自己胖的人，我想减肥的人中这些人占了大多数，那些真正胖的人大概都放弃自己了。减肥贵在坚持，自己是最了解自己的，有时候其他的人和秤可能都反映不出真实的情况，当自己照着镜子觉得自己胖了时，大概是真的胖了，这时采取措施很容易就会瘦下来。
原千千万万的姐妹都能拥有自己想要的身材，穿下最最漂亮的衣服。希望我的这些经验能对你有所帮助。
#日志日期：2006-12-21 星期四(Thursday) 晴
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