牙医72天减肥60斤心得 快走跑步控制饮食

　　本报讯　(记者 张良如)记者在一次采访中认识了本期健身榜样刘峰，他告诉记者曾经体重达200多斤，腰围达到3尺1寸，但是只用了72天就减了60斤。

　　已经成功减肥1年多的刘峰对记者说：“现在工作非常忙，每周运动次数减少，这个时期如何巩固以往的健身成果？”他向记者咨询。 为此记者请中体倍力的教练对刘峰进行了指导。

　　他告诉记者：“我曾经在别人眼里是一个稳重、宽厚、成熟的‘中年’牙医。我的‘稳’来自于我的‘重’，我的成熟来源于缓慢的步履，以至于只是下一层楼，回来就会气喘。那时打羽毛球，只能支撑10分钟左右，然后就大汗淋漓，只剩下喘气的劲了。身体频频亮起红灯，脂肪肝、血脂高等。为了找回当年帅气的我，从2003年10月开始减肥。” 刘峰介绍，自己在历时72天的减肥中，主要是靠快走、跑步，没去健身房，没请健身教练，加上自己严格控制饮食，终于在减肥的第56天时，体重减到了160斤，腰围减到2尺5寸。又经过12天，体重达到了150斤，腰围降到2尺3寸5。72天后的体检中，肝功、血脂、血压指标全部恢复到正常水平，没有一项超标，脂肪肝也不见了。

　　刘峰提到，减肥期间最幸福的是，每天至少有一个小护士和他一起运动。那时如果你恰好在中午去过北海公园，也许会见到过这样有趣的一幕：一个胖子在前边飞快地赶路，头也不回；一个小姑娘在后边连跑带颠儿地追着，累得满面通红、满脸是汗。更为奇怪的是：胖子每天不变，小姑娘每天都换！估计很多人会想，这胖子是什么人呀，惹了这么多小姑娘追着他？至少北海公园大门的管理员每天的表情证明她是这么想的。“这个胖子就是我。”他说。

(责任编辑：李晔)