减肥心得与跑步历程
记得刚刚踏上工作岗位时，每每看到自己周围的同事和领导好多都是大腹翩翩的，甚是羡慕，就想着要是自己也这么胖该多好呀，于是，我就拼命的吃，可是邪门了，无论我怎么使劲吃，就是不长肉，随着时间的流逝，此事也就渐渐淡忘了，反正怎么吃也是不长肉，随它去吧，结婚后由于工作需要的原因，我去内蒙工作了两年，没有想到的是，内蒙那地方忒养人，两年体重竟然长了二十斤，从原来的一百二十斤长到了一百四十斤，我心里美滋滋的，终于长肉了，后来又转战陕北两年，陕北是革命老区，当年就是革命老区的小米养育了我们的亲人解放军，从此解放了全中国，所以说陕北的小米是功不可没的，在陕北工作的这两年里，我深深体会到了，当年毛主席选择此地作为根据地的用心良苦了，在这两年中，还是陕北的小米又让我增重二十斤，体重达到了一百六十斤，此时的我将军肚已经非常明显的突了出来，脸也由原来的尖脸变成了圆脸，于是就经常有人说，你可是胖多了，变的富态了，每当听到这样的话，我心里似乎有几分满足感。然而，高兴了没有多长时间，我对自己的身体就有了感觉，先是气短，后来就经常心慌，胸闷，当时我并没有太在意，依然猛吃海喝，那时我的体重曾一度达到了接近一百八十斤，身体也在不间断的向我发出警报，记得有一次吃完晚饭出去遛弯，下楼没多久，我的心跳就出现了连续性的间歇，当时我坐在路边的马路牙子上，浑身冒虚汗，没有一丝力气，第二天我就到医院看了专家门诊，做了全身体检，结果体检报告显示几乎所有的指标都不正常，尤其是甘油三酯严重超标，而且心脏也出现了早期冠心病的征兆，我当时就傻眼了，专家告诉我，第一是药物治疗，但是是药三分毒，对身体有一定的副作用。第二是控制饮食和运动减肥疗法，此法需要长期坚持才能有效，我考虑再三，最后决定采用专家的第二个建议，控制饮食和运动减肥疗法。至此，曾经让我羡慕的肥胖，在我心目中的位置一落千丈，原来肥胖不是天使而是恶魔，我决心甩掉它。
控制饮食和运动减肥疗法；我首先给自己规定了几条，第一，饮食主要以清淡为主，肉类，能不吃尽量不吃，吃饭坚决不能吃饱，让自己总感觉还差几口没有吃饱，第二，要多运动，早起坚持快走三千米，晚饭一小时后快走三千米，第三，烟酒在戒不了的 情况下，能少抽尽量少抽，酒能不喝尽量不喝或者喝.
真没有想到，减肥刚一开始，我才知道要想做到自己规定的这几条真是太难了，每天和家人在一起吃饭，看到桌子上的肉不敢吃只能可怜兮兮的吃几口青菜，那种滋味崩提有多难受了，尤其是每天都吃不饱，到了晚上睡觉，肚子老是咕噜咕噜的向我提出抗议，每次都是在痛苦的煎熬中昏昏睡去；说到运动，晚上还好说，尤其是早上，真是不愿意起床，每次都要做无数次的思想斗争才能艰难的爬出被窝，就这样坚持了几天，在一天早上我在快走的路上正好碰到我们单位买断的一位大姐，我们就在一起快走，边走边聊，当我说，虽然是快走，可是还是不怎么出汗，她向我介绍了一种方法让我试试，就是每次锻炼前用保鲜膜包住肚子，锻炼完后回家取下保鲜膜，还别说，这种方法还真管用，每次都是肚子出的汗，最多，坚持了一个月，体重降了十斤，心中暗喜。第二个月，饮食继续以清淡为主，我将快走改成了慢跑，刚开始跑步时，别提有多难受了，一跑满身的肥肉乱颤，尤其是胸部的肥肉，颤的我非常难受，再没有办法的情况下，我只能用手捂着胸部跑，有时候，我女儿跟我开玩笑的说，爸爸，以后你再跑步带上胸罩跑就没有事了，我只能苦笑一下，就这样我又坚持了一个月，体重又降了十五斤，此时，我已经明显感觉身体变轻了，气短心慌基本没有出现过，于是又去医院做了一次体检，化验指标基本都正常了，原先严重超标的甘油三酯也回到了正常的范围，看到这样的结果，我非常激动，这两个月来的努力没有白费，同时也大大给了我继续减肥的信心。第三个月，饮食继续以清淡为主，我将慢跑的距离和速度又适当提高了一下，距离从原来的早晚三公里改为了五公里，因为我总是在我们小区里面跑，而且每天早晚我们小区散步的人比较多，有点跑不起来的感觉，于是我就将跑步改为了河间体育场，通过在体育场跑步的这一个月里，我认识了许多和我一样在坚持的跑友，他们的坚持同时也大大鼓舞了我继续坚持的理由，这一个月我满身的赘肉已经彻底消失，体重下降了十三斤，体重也由原来的一百七十八降到了一百四十斤，感觉是神清气爽，同时多年看不见得腹肌也出现了四块，我在激动的同时，我的心中出现了一句问话，体重下来了，你还坚持吗？我毫不犹豫的对自己说，坚持，一定要坚持，因为我明白了一个道理，一个人不管你有多少钱，不管你当多大的官，你只要没有一个健康的身体，一切都是浮云。我 年已四旬，虽然没有多少钱，虽然也没有当上官，如果我再没有一个好身体，那我真是空活人世间了, 我现在唯一能够做到的就是让自己有一个健健康康的体魄，所以坚持跑步将是我不二的选择. 在一个偶然的机会，我结识了我现在的组织，河间快乐跑吧，从此我就将跑步从体育场搬到了河间外环和开发区，跑步的距离一下子从五公里增加到了十公里十五公里，我又认识了更多热诚的队友，我终于不再孤独作战，我从队友们的身上学到了很多新的知识，对跑步又有了更加深刻的认识，由于长期饮食已清淡为主，再加上跑量的倍增，我经常感到疲惫和头晕，这时，王平队长，及时给我指出了原因，我的饮食又增加了肉类及其他营养，疲惫和头晕同时消失。感谢队长和众队友们，是你们教我如何在运动前和运动后的拉伸动作，避免了我拉伤的痛苦，是你们教会了我长跑中的注意事项，是你们让我变的更加坚强和自信，也是你们在我快坚持不住的时候给了我鼓励和力量，谢谢，谢谢和我志同道合的队友们，我想这就是组织的力量吧。
北京国际马拉松，这个我以前做梦都不敢想的运动，是在平队和队友们的鼓励下，我才很不自信的报了名，为了能够顺利完赛，平队给我做了详细的训练计划，为了这次马拉松，我也暗下决心，一定要顺利拿下，我严格按照平队的计划训练自己，就是再苦再累我也毫不畏惧，因为我知道，马拉松不仅能够让自己的身体得到锻炼和放松，更重要的是它能够让我的心灵得到净化和安宁。我一直记得我们跑吧的韩老师说过的一句话，“每当你向目标迈出一步的时候，你就会离目的地近了一步”就是这句话一直鼓励我完成了我人生中的第一个马拉松，最终我以四小时二十一分钟顺利完赛，这个成绩虽然不是太理想，但，这是我人生中第一次向自己发起挑战，虽然，我不知道自己还要跑多少步才能达到目标，但我清楚，只要自己坚持 跑下去，目标将会离自己越来越近.........
