郑多燕减肥心得：从运动、饮食、作息三方面来改善

    无论是一些大型网站还是一些小型论坛，总而言之，只要是有关于女性瘦身问题的地方，都会有郑多燕的名字出现。这位韩国辣妈能在瘦身界里这样有名，起原于她自创了一套瘦身操。她由体重70KG快速瘦至49KG的神话，让一个家庭主妇摇身变成一个top1的健身女王，也因此成为了不少爱美女性的瘦身偶像。

    快速减肥，究竟她有着什么样的秘诀呢？郑多燕研究出一系列的美体独门秘方，她提倡减肥美体需要从运动、饮食、作息三方面来改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是结合有氧运动和肌肉锻炼的“FIGUREROBIC”健身教材，即使是减肥新手也能轻松驾驭。现在，我们就来跟着这位减肥达人来学习，最快速最安全健康的瘦身大法。

    【饮食篇】

    在进行拉伸动作、减肥操的运动同时，别忘了还要改善饮食，辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢？答案就是“1日6餐”，3餐正餐保持8分饱，其余时间肚子饿的话，也可以吃吃东西，避免空腹感带来压力，增加正餐的食量。

    “工作累了，肚子饿了，不知不觉就很想吃甜食，这样对减肥来说是很危险的。平时出外，我会用一个小饭盒装满水果，嘴馋想吃甜食的时候，就拿出来当零食吃。”

    那么，平时的饮食，该吃什么减肥呢？

    “要减肥，平时就要多吃富含膳食纤维的蔬菜和菌菇类食物，另外还要多摄入蛋白质，为肌肉代谢提供能源。膳食纤维是饮食减肥永恒的话题，因为它能让你充分饱腹，改善便秘，特别是肚腩比较严重的MM们，多数就是便秘比较严重，毒素与废物容易积聚在腰腹间。还有就是适当地减少碳水化合物的分量，例如米饭、面包等精制食物，可以用豆类、五谷杂粮来替代主食。最后，别忘了还要多喝水。”