于甜甜的减肥心得

我把减肥的分条发在微博里，不建群了哈，声明，这是我自己的方法，效果因人而异， 早上起来喝一大杯水，然后上厕所，问题随之而来，吃得少刚开始几天会便秘，要是喝酸奶也没有，那么我用芦荟胶囊，上完厕所上跑步机定时40分钟慢跑，家里没有的，可以做做其他有氧运动，或用扭吧扭吧代替，绑上保鲜膜

早饭是交替的，一天纯燕麦加点蜂蜜，第二天就是豆浆加生鸡蛋青，搅匀了喝下，很有用，不要说什么为不卫生，不想喝的就随意，午饭顿顿有木耳，胡萝卜，我基本不吃米饭，偶尔可以鸡肉清炖，木耳胡萝卜这俩样固定，这俩样丰胸，其他就可以轮换了，不放油全清炖，芹菜，油菜等等的，加一起就一小碗吧，

大概三点的时候我吃木瓜拌酸奶，大部分的姐妹都是减胸的，还有早上起来按摩，手法自己去网上看，最好配合按摩精油， 晚饭没有。。。要是饿得不行，黄瓜俩个最多，不吃黄瓜一个苹果最多，再饿就喝水，睡觉，聊天，看电视，晚上这顿太重要了，绝对不能吃，也是最难忍受的阶段，要不就买个模特海报天天看

有的上学的同学在学校肯定没有方便，我把另外一套在学校用的也发给大家，在学校的时候我早上就喝一杯燕麦片，中午不去食堂，自己买点燕麦面包，再吃个木瓜拌酸奶，可以晚上去跑步，我在网上买了一个扭吧扭吧，体积小，放寝室挺好，晚饭还是不能吃。

我总结了一下 晚饭不能吃 多运动 多喝水 贵在坚持  我也要变小瘦子 ，我不要做个大胖子