减肥心得：7天减肥法

我是一个天生就喜欢吃的人，从小我就比别人胖。什么好看的衣服从来就没有我的份。因为我胖所以我从来都不自信而且还要受他人的嘲笑。我受够了旁人的嘲笑。所以我暗暗发誓我一定要减肥，我一定不能让别人嘲笑我了，所以我就开始了我的减肥之路。但是我试了很多的减肥方法都没有用，甚至还让我的体重反弹。我为了我的身材终于在我坚持不懈的努力夏最后我还是减肥成功了不多说废话啦下面来谈一下我的减肥心德

其实减肥最重要的三大因素就是控制食欲、多运动、有毅力。其实这三条都还好不算很困难。但是很多mm减不下体重的原因是没有足够的毅力，所以本人再次奉劝各位要减肥的mm。一定要有毅力这样你才会有好的身材，没有毅力那么你的减肥会不成功。好了不多说了下面分享我的减肥日记吧。瘦身男女原创文章

星期一
1.早上：一个粗粮面包、一杯酸奶、一个苹果
2..中午：一小碗牛肉末、一碗清水煮菜、一小碗小米饭
晚上: 清水煮菜、一个小咸鱼、一个荷包蛋（超过六点不能进食了）
运动：游泳半小时

星期二
1.早上：小笼包一个、一杯拿铁
2.中午：麻油鸡胗、番茄鸡蛋汤、水果一个
3.晚上：清蒸鱼一小条、蔬菜一碗、水果一个
运动：游泳一小时、跳舞一小时

星期三
1.早上：苦瓜汁一大杯
2.中午：稀饭一碗
3.晚上：青菜一碗、拿铁一杯
运动：慢跑一小时

星期四
1.早上：水果二个、酸奶一杯
2.中午：竹笋一碗、瘦肉一小碗、蔬菜汤一碗
3.晚上：一小碗米粉
运动：脚踏车一小时

星期五
1.早上：牛奶一杯、鸡蛋一个
2.中午：清炒苦瓜一碗、稀饭一碗
3.晚上：清蒸小黄鱼一支
运动：跳舞一小时

星期六和星期天全天吃水果喝酸奶

注：上面我说的肉这类的东西放油只能以滴为单位

这个减肥方法只要坚持2个月就会瘦下来的，（只要每年拿两个月的时间你的身材一定会很赞的）

最后祝各位要减肥的mm减肥成功