一个月减掉15斤

    自从体检查出我有中度脂肪肝后，家里人非常的重视，立马成立专门的管理委员会，监督我的减肥工作。从减肥之日起，到上个星期，整整一个月了。至少减掉了15斤。减肥前大约175——180之间，具体不详。粗略计算的结果至少一个月减掉了15斤。

    减肥第一周：三餐均以粗粮为主，每餐吃半饱以下水平。一般来说，突然吃粗粮会引起肠胃的不适应，增加去厕所的次数，这样就可以排出些以前积累下的过剩能量。不过这周最难熬啊，饿就一个字，怎一个饿字能够解决——痛并快乐着。每天快步走，1个半小时。我的路程是4站地往返（大约2公里）。每天早晚各一次。

    减肥第二周：三餐粗粮细粮搭配吃，以粗粮为主。这段时间基本都在半饱状态。菜类以白菜为好。每天快步走，1个半小时。我的路程是4站地往返。每天晚一次。上班了早上九减了。

   减肥第三、四周上班的原因，快步走不太规律，有时下班到家都19点过，所以我是直觉在少吃些。不过在周末增加骑单车外出，无论刮风下雨，骑单车路程为8公里左右公里（往返距离）。每周至少窝头、棒渣粥2顿，多了更好。

  就在这样不断的努力下，我的体重减了，目前为160斤，不过因为上班等外在条件，还有自己的意志力开始动摇，估计在以后的减肥路途中，减肥的速度会下降。不过我依旧在坚持。

  革命尚未成功，同志仍需努力。

同时希望减肥进行中的大侠们能来一起交流减肥心得