120-90斤 我的减肥瘦身心得

　　亲爱的XTJM们，知道大家多年来一直在“减肥”的道路上拼搏着，在这里，我将自己的减肥心得告诉大家，希望有用!

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　　我先自报自己的体型状况：身高162(不高)，不过过160的大关了;体重45公斤(应该不是太瘦吧)

　　接下来介绍我的减肥方法和感受！

　　1、尽量不吃零食。

　　因为我曾尝试过，晚饭少吃，然后吃了少许零食。但第二天体重还是比前一天有所上升;

　　而晚饭正常吃，甚至多吃了点，而饭后不吃任何零食，则第二天体重最多不下降，但基本不会有大的提高。(前提：不要见晚饭对胃，就暴饮暴食)

　　2、每天午饭、晚饭后再累也要站一个小时。

　　但不是傻站，可以站着看电视，或和家人聊天。这样帮助消化，减少脂肪快速堆积在腰腹部。

　　3、每天抽空运动。

　　并不一定要花钱去健身中心锻炼才有效。我就从没有买过年卡去健身中心。完全依靠家里的环境和现有设施做简单的运动，如在床上做仰卧起坐，在客厅跳绳，甩动双臂。