一天一餐减肥心得

     减肥,这件事情是女人一辈子需要奋斗的事情.

     我采用的是一天一餐的减肥方法

     早上,豆浆[牛奶]加水果

     午饭,尽量吃营养一些,比如绿菜,鸡蛋，少量的一点肉,切忌不可吃油炸食品,饭吃到五分饱.

     晚饭,白开水代替.[如果实在饿的厉害,就吃一点热量低的水果]

     加一点运动,比如呼拉圈,跳绳,瑜伽。。。。。。找适合自己的运动~~~

     管住自己的嘴巴，就是减肥一半的成功~~~~~

    减肥后记－－－

            减肥的同时，一定要注意皮肤的保养，培养皮肤的弹性。比如炖一些汤水，保养皮肤。

     鸡爪猪骨奶白汤 超补胶原蛋白的补汤DIY

   原料：猪骨500克，猪蹄1只，冬瓜100克，鸡爪5只，芹菜2根，盐，白糖，白胡椒粉

   1、冬瓜分别洗净、削皮，冬瓜切片备用；芹菜洗净，切段。

   2、猪骨、猪蹄分别洗净，放入沸水中焯后备用。

   3、将鸡爪洗净，去趾，与猪骨、猪蹄放入同一锅中，大火煮开，转中火炖，保持沸腾状态2小时。

   4、将洗好的冬瓜倒入，继续炖煮至熟软，再将芹菜放入，慢火炖30分钟，最后放入白糖、盐及白胡椒粉调味即可。

   小鸡炖蘑菇

材料：鸡，蘑菇，葱，姜，酱油，糖，大料，盐，料酒，

1，把鸡剁成小块，然后焯一下水；蘑菇去掉老根，然后用清水泡软；葱切段，姜切片。

2，先放油炒糖色，糖色炒好后放入鸡上糖色，等到鸡都充分的上好色之后。放入大料，葱姜继续翻炒，放入一勺料酒，酱油和适量的盐后添水，水没过鸡在多一点点就可以了，等水开了放入蘑菇，转中火40分钟就做好了。

    哈哈，我介绍的这两个菜肴都是很好做的。喜欢漂亮的mm可以试做一下！