镇海广场武术表演探营

    8月8日全国首个全民健身日，镇海武术协会将举行广场武术表演，届时将有海派秧歌、太极柔力球、木兰刀、拂尘、空竹、太白扇、杨式太极拳、42式太极剑、18式太极拳、排舞功夫熊猫等10种武、舞表演，展现中华国粹的灵魂。镇海武术协会成立近30年来，吸引大批武术爱好者加入其中，强身健体，丰富文化生活，成为镇海全民健身舞台上一道亮丽风景。

目前镇海武术协会共有8个分会，30个辅导站，有社会体育指导员80多名，涉外武术教练员60多名，全区参加武术、健身训练的有3万多人次。让我们跟随镇海武术协会会长费华胜，去探：

太极拳

太极扇

太极刀

太极拳

《太极张三丰》让中国传统的太极拳声名大振，太极拳在2006年被列入国家级非物质文化遗产名录。

正腰、收颚、直背、垂肩。每天早晨，区文化广场练习太极拳、太极剑、太极扇等太极武术的人们乐此不疲。

镇海的太极拳练习始于1955年。当年，一位姓吴的青年乒乓球运动员来镇海亲戚家疗养。一天清晨，他去中山公园(现文化公园)健身，打起太极拳，吸引了许多晨练者眼球。此后，在亲戚的鼓励下，小吴在镇海教起了太极拳。1970年代，镇海体操技巧武术队成立，大力推广太极拳。1983年，镇海武术协会成立，太极拳在镇海发展如逢春雨。到1992年，全区已有20多个辅导点。目前全区练习各种太极武术的有1万多人次。

太极拳套路很多，但其基本招式为“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”十三式。 太极拳适合于任何人群练习，可以气推力，更能练心、修心，讲究的是悟。如今，太极拳演变出太极操、太极剑、太极刀、太极扇等多种招式，作用也从以前的“健身、防身、自卫、反击”，转变为“健身、表演、交流、比赛”。

木兰拳

木兰刀

木兰拳名源于木兰从军的这段历史传说，本名“花家拳”，后又名“花架拳”。由于木兰是女性，也注定了木兰拳趋于女性化的柔美特点。

木兰拳最早由上海市木兰拳协会会长应美凤于1988年创编而成，花架拳是木兰拳一个源头，融合了太极拳、中国民间舞蹈的基本功，结合运气要领，演变成了一种健身操。目前，木兰拳已经从当初的十二个基本套路发展到三十八个完整套路。

音乐是木兰拳的灵魂，思想和招式都随音乐的节奏而变动，节奏快慢多变，张弛有度。木兰拳讲究的是刚柔相济，武术的成分淡去，动作更多转化成健美操式的舞蹈。木兰拳配以舞蹈、音乐，在舒缓的气氛中达到精神的愉悦。木兰拳造型优美、动作舒展大方，强调“精气神合一”。因此，木兰拳既有观赏性，又能健身，颇受女性的青睐。

1984年，镇海武术协会会员戚建成的一个上海亲戚来镇海探亲，受镇海武术协会邀请，他在此开班教练花架拳。镇海教习花架拳开全省之先。几年后，渐渐与上海传来的木兰拳完美融合。

目前，木兰拳已经发展成木兰扇、木兰剑、木兰刀等诸多附加套路。     

排舞功夫熊猫

排舞功夫熊猫

美国大片《功夫熊猫》曾经风靡全球，而今镇海也悄然兴起“功夫熊猫”热，那就是镇海武术协会每天排练的最新运动——排舞功夫熊猫。

起先立正，站如松，随着音乐的响起，刚才的“静若处子”随即“动如脱兔”，手脚随着音乐的律动而施展。“呵哈，呵哈。”双手握拳成攻击状，从起步变成少林拳法。转换节奏，又是一段音乐，随即上演的是跆拳道的姿势。音乐转换成迪斯科，随即又是一段内家拳。

“功夫熊猫融合了南少林拳、跆拳道等传统武术的姿势，配以中国民族音乐的节奏，由模仿的方式演变成一种健身舞蹈。”费华胜说。

功夫熊猫可以说是镇海武术协会自创的一种健身运动，去年下半年开始个别练习，今年春节后开班。当时唯一的辅导点在西门社区，第一批100余名学员已修完。目前，镇海练习功夫熊猫的有200余人。

这种运动的特点是，既便于不适宜大运动量人群学习，又可以延长锻炼时间。

排舞功夫熊猫其实是一种模仿，将模仿间隔地展示，但这种运动也讲究传统武术动作的模仿，以达到武、舞结合。

由于多种武术套路的融合，排舞功夫熊猫可达到全面健身之目的。其注重模仿的特点，决定了没武术功底的人也可学。

    柔力球

柔力球

柔力球，又称太极柔力球。从1991年诞生到现在，短短的18年已经风靡大江南北，城市老年人的夕阳球姿和都市少女的野外靓影尽收眼底。

1991年，山西一卫校老师在日常体育教学中融合了太极拳和网球技法，于是一项新的体育运动——太极柔力球产生了。

太极柔力球讲究柔、圆、退、进。太极是其灵魂，以柔克刚是其精髓，网球是其外核。简单地说，就是用有缓冲作用的网球拍以弧线的方式将球抛来抛去。

柔力球操看起来柔弱无力，其实具有很大的爆发力，一般心神不定的人或者性格急躁的人是很难练习好的。柔力球里面是沙子，没有多少弹性，加上运动方式并非单一，有时候变换花样，如从背部绕过去，所以技巧和用力很重要，若注意力不集中，就会伤及身体。只有不愠不火的人才能学到柔力球的精髓。

2000年，中国老年体协在全国推广太极柔力球。而柔力球来到镇海是在两年后。2002年，镇海中学一名退休教师去外地学习柔力球，镇海武术协会组织3人同去学习，学成后在镇海武术协会的辅导站推广。

当时只在区文化广场和人民大会堂广场教习，现已推广到全区。至今，区武术协会已经培训学员1000多人。

太极柔力球操可以调节眼睛，以及颈椎、四肢等多处关节，而优美弧形流线更是一种美的享受。