心得体会，交流一下吧，为了更有效率的瘦身(只看楼主贴)
来源：网络转载 2014-03-15 17:22
编辑： 网络 查看: 次
这个动作要保持脚步固定不动，膝盖微弯，有点扎马步的感觉，利用臀部力量把腰腹往前推，同时后背、手臂均有收紧的感觉。再利用腹部力量把臀部往后推，效果最好。
今天暂时到这里，以后续帖，望大家多多交流经验啊，以上是个人做郑多燕的操的一点点心得体会。。<o:p></o:p>
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这个动作要保持脚步固定不动，膝盖微弯，有点扎马步的感觉，利用臀部力量把腰腹往前推，同时后背、手臂均有收紧的感觉。再利用腹部力量把臀部往后推，效果最好。
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