瑜伽减肥心得

前几天发了一个帖子说了说我自己的瑜伽减肥经验，那次说的是肚子，我看好多姐妹都挺感兴趣的，那我就再说说，其实我也是很高兴晒给大家滴。
   
    除了肚子外，我感觉自己减得最明显的就是大腿了，好像还变得比以前直了，不知道是不是我的心理作用，反正是比以前好看了，不过我建议如果是刚想学，而且是想减肥的姐妹们，还是先别忙着报班，不如先去精品体验网预约个课，至少先接触一下，想当初我去过蝉新、悠季，恋之姿，水木……好多瑜伽馆去体验呢，在馆里练瑜伽可和自己在家对着视频练真的不一样。具体就自己体会去吧。

     我就唠叨两句自己的瑜伽减腿的具体做法给大家看看吧，

第一， 非常重要，重要的基础，不是空话，就是要有十足的耐心，腿和肚子不一样，腿平时锻炼的机会就比肚子多，所以见效的速度比减肚子慢好多，但是一旦开始减了就基本不会反弹。大约我是坚持了20多天之后，然后就发现自己的裤子开始松了，开始还以为是洗大了呢。现在我已经由从精品体验网预约体验课变成了固定每周上三次瑜伽课了，

第二， 就是具体的动作，n多种类繁多的据说能减腿的瑜伽动作中，我给大家说说我试了有用的还简单好学的。1、趴在地上或者床上吧，腹部着地，两只脚并拢，腿伸直放在地上或床上，两只手放在肩膀前方，头微微抬起，有点像伸懒腰 2、抬起左脚离开地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚脚跟，右臂收回来放在身体旁边 3、慢慢绷直左臂，并抬起左大腿远离地板，左膝盖尽量保持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。做这个的时候会感觉到很抻，有点难受，尽力而为吧，就想自己是在减肥呢，为了身材。 4、重复右边的动作 5、双腿向后弯曲，脚跟对着臀部上方，双手抓住脚跟，绷直双臂，肩膀别抬起来，尽量保持着地。好像有点像船式吧，学名我不太爱记。

第三、是时间问题，每天吃完晚饭两个小时之后做，一定要大约两个小时哦，不仅效果好，对身体也好啊。是去莉都瑜伽体验那次，我的老师告诉我的，后来我自己坚持了，感觉这个时间最好。

     好了，瑜伽减腿的事差不多就这些了，有问题还是可以问我，我的经验可以和大家交流，前几天去我办卡那个暂停空间瑜伽馆上课的时候居然碰见了一个也是从精品体验网预约来上体验课的，希望她也能减肥成功。