三十二式太极剑:教与学/李德印/等主编：佟晖 著/北京体育大学出

三十二式太极剑:教与学 内容简介

片断：
一、太极剑基本知识
（一）剑术概说
剑与剑术在我国具有悠久的历史，早在《吴越春
秋》中就有记载：越王勾践卧薪尝胆，练兵强国，欲报
亡国之恨。正当越王勾践励精图治准备战吴的时候，
大夫范蠡向越王勾践推荐了一位剑艺超群的农家采
桑少女，她精确地讲述了整套剑法理论，认为：“其道
甚微而易，其意甚幽而深，道有门户，亦有阴阳。”“凡
手戟战道，内实精神，外示安逸，见之似好妇，夺之似
惧虎。布形候气，身神俱往。杳之若日，偏如脱兔；追形
逐影，恍若仿佛；呼吸往来，不及法禁；纵横逆顺，直复
不闻。”她把剑术中动与静，快与慢，攻与守，虚与实，
内与外，逆与顺，呼与吸的辩证法，把机动灵活、变化
莫测、出奇制胜等要素，讲得精辟、深透。这就是历史
上有名的“越女善剑”的故事。足见当时剑术水平之
高。经过历代的继承发展，剑术逐步形成了具有独立
体系的现代“套路运动”形式。其特点是轻快敏捷，潇
洒飘逸，气势连贯，灵活多变，刚柔相济，吞吐自如。武
术谚语素有“刀如猛虎，剑如飞凤”和“剑走美式”的说
法。现代剑术，内容十分丰富，如太极剑、太乙剑、八仙
剑、八卦剑、纯阳剑、达摩剑、青萍剑、青龙剑、青虹剑、
飞虹剑、峨嵋剑、昆仑剑、武当剑、昆吾剑、三才剑、三
合剑、七星剑、十三剑、龙形剑、潘龙剑、云龙剑、龙凤
剑、螳螂剑、通臂剑、弹袍剑、穿林剑、奇行剑、金刚剑、
连环剑、双手剑等等。
在这些剑术中，有单练、对练和集体演练3种形
式。其中以个人单练为基础。剑术内容上可分为单剑、
双剑两大类。单剑多为右手正握剑，也有反手握剑（剑
身背向虎口握剑）和双手握剑（剑身及剑柄均较长，双
手握剑）的练法。双剑则为左右手正握，两剑呼应成
对，协调配合练习。无论单剑、双剑都有配挂长穗或短
穗之别，所以又称长穗剑、短穗剑。就剑术风格而言，
可分为：势剑、行剑、绵剑、醉剑等四类。势剑特点是：
招势清楚，节奏分明，形健骨道，端庄势整。行剑的特
点是：多走少停，突出一个“行”字，纵横挥霍，流畅无
滞。绵剑的特点是：连贯圆活，绵绵不断，意领身随。醉
剑的特点是：奔放如醉，乍徐还疾，象形取意，神形兼
备。

三十二式太极剑:教与学 本书目录

目录
一、太极剑基本知识
（一）剑术概说
（二）剑的构造和握法
1剑的结构及各部名称
2握剑的方法
（三）太极剑的风格特点
1体静神舒，内外相合
2轻灵沉着，刚柔相济
3连贯圆活，绵绵不断
4剑法规整，身剑协调
（四）32式太极剑的编定
二、32式太极剑基本技术规格
（一）持剑和剑指
1持剑
2剑指
（二）步型、步法
1步型
2步法
（三）身型、身法
1身型
2身法
（四）基本剑法
1点剑
2刺剑
3扫剑
4带剑
5劈剑
6抽剑
7截剑
8撩剑
9拦剑
10托剑、架剑
11挂剑
12崩剑
13抹剑
三、基本功和基本动作练习
（一）桩功练习
1松静桩
2调息桩
3起落桩
4虚实桩
（二）腿功练习
1压腿
2搬腿
3踢腿
4控腿
5拍脚
6摆腿
7劈腿
（三）行步练习
1上步
2进步
3退步
4转身弓步
5转身歇步
6跟步
（四）基本剑法练习
1刺剑
2劈剑
3点剑
4崩剑、击剑
5撩剑
6挂剑
7斩剑、扫剑
8架（托）剑、拦剑
9抹剑、带剑、抽剑
10截剑
四、32式太极剑套路图解和教学要点
起势
第一组
（一）并步点剑
（二）独立反刺
（三）仆步横扫
（四）向右平带
（五）向左平带
（六）独立抡劈
（七）退步回抽
（八）独立上刺
第二组
（九）虚步下截
（十）左弓步刺
（十一）转身斜带
（十二）缩身斜带
（十三）提膝捧剑
（十四）跳步平刺
（十五）左虚步撩
（十六）右弓步撩
第三组
（十七）转身回抽
（十八）并步平刺
（十九）左弓步拦
（二十）右弓步拦
（二十一）左弓步拦
（二十二）进步反刺
（二十三）反身回劈
（二十四）虚步点剑
第四组
（二十五）独立平托
（二十六）弓步挂劈
（二十七）虚步抡劈
（二十八）撤步反击
（二十九）进步平刺
（三十）丁步回抽
（三十一）旋转平抹
（三十二）弓步直刺
收势
五、太极剑教学原则和教法提示
（一）太极剑的教学原则
1严格要求，耐心指导
2由浅入深，循序渐进
3因材施教，区别对待
4运动负荷，合理适当
5复习巩固，全面系统
6组织合理，保证安全
（二）太极剑教法提示
1示范准确，讲解清楚
2分解连贯，繁简得当
3明确剑法，以法促动
4手眼身步，统筹兼顾
5气势连贯，形体工整
6分散集中，生动活泼

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