多美乐购为减肥朋友分享减肥心得

减肥和做任何事情相同，首要要有一个清晰的意图和方针：要想明白自个为何要减肥，意图必定要清晰，假如底子没有一个意图，那就不会有必定要减下去的决计和动力，所以，请先给自个一个动力。

减肥要测验多种办法，不能只用单一的一种办法，要在测验了多种办法今后找到一种最适合自个的办法。

1)最佳不要吃减肥药，可是假如十分十分胖，又期望能够在短期内瘦下来，能够测验，可是尽量挑选中药，对比不伤身体。曲美对神经损害很大，还会使心脏频率加速，又对比贵，不要测验。

2)4—7月是最佳的减肥时刻。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习气，要养成杰出的习气。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时肯定不能吃东西。喜欢吃的可是简单长胖的东西尽量放在正午曾经吃。改进晚餐，提前一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，可是也不要不吃晚饭！！！吃了东西今后半个小时不要坐着，要走动走动。

5)必定要吃早餐。并且要挑选有养分的早餐，不能敷衍塞责，最佳养成前一天晚上预备好或想好第二天的早餐方案。

6)早上能够多吃，牛奶冲鸡蛋很有养分，可是鸡蛋不能够多吃，一天吃一个就能够了。蛋黄简单让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习气，能够排毒，还对肠道极好。

8)多吃生果。可是不要吃太多香蕉和芒果，这两种生果热量很高。香蕉还有润肠的效果，可是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了持平巨细的肉。

9)要多吃粗纤维的食物，麦片、豆制品等。能够吃馒头，最佳挑选荞麦馒头，可是尽量不要吃包子。油炸的东西肯定不吃。

10)偶然要吃甜食，甜食对肌肤好，可是把握重量，吃多了是会发胖的，肯定不吃巧克力（把德芙分给他人吃掉吧，不要加在咖啡里边）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜替代白糖。有许多东西需求放糖，能够用蜂蜜替代，滋味相同极好。蜂蜜很润肠。可是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要挑选脱脂低糖的。不要挑选全脂奶粉。

13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。

14)一个月要有一天只吃生果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。

15)必定要吃生果和蔬菜，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥（韭菜听说还壮阳，哈哈哈）苹果和菠萝是减肥的最佳食物，吃东西前能够先吃一块菠萝。

16)必定不能吃油汤、泡饭、油炸食物、巧克力、冰淇淋、速冻食物、方便面，少吃面食。

17)少吃辣椒，影响得东西推进胃口。

18)不要吃猪油，最佳吃麻油。

19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量对比低。

20)吃马铃薯简单发胖，可是假如是马铃薯丝就不会。炒马铃薯丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。

21)凉拌菜通常都不会发胖。可是不要吃凉面。

22)预备一点对比喜欢吃又不会长胖的零食，用来果腹，不要饿肚子。饿肚子不光简单让人不由得多吃，并且对胃欠好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，并且四洲的西红柿味的苏打饼极好吃。

23)饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。

24)学会共享。假如有喜欢吃的东西，自个实在想尝尝，无妨买了，自个尝了今后，分给其他人一同品味，不要吃独食。

25)【喝茶减肥法】坚持了2个多月，遇到瓶颈、怎样减也减不下去了。一个是小肚肚，一个是上臂的肉肉，这些当地都是对比难瘦下来的当地。这时候正巧开端工作了，得坚持膂力，不能节食了，也没有什么时刻去健身房做专业的美体减肥。为了打破，我就测验了一下减肥茶，用的是天然汉方草本的那种叫作香妃阁纤体茶吧，每天喝上三次。大约用了一个月就打破了瓶颈，减了十多斤，小肚肚和上手臂上的肉肉都没啦春天来啦，偶好开心，嘻嘻。

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