太极剑提高班教案(1)

太极剑提高班教案(1)
课的内容 一, 介绍本学期的教学内容,任务 二, 简介太极剑的基本知识和特点 三, 基本功:手型,步法,剑法练习 四, 恢复素质练习 课的任务 一, 通过教学内容,要求的介绍,使学生明 确本学期的任务,并根据自身的特点和 需求,制定适合自己的练习计划,不断 培养终身体育的习惯. 二, 通过基本技术及素质的学习,恢复学生 基本素质, 而更好的为技术学习作准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 介绍本学期的教学内容,任务,并 提出教学要求; (一) 教学内容 1, 专项技术:养身功法,32 式太极 剑; 2, 专项理论:简史,基本知识,规 则,太极欣赏; 3, 素质练习: 力量素质:男生握力 女生仰卧起坐 速度跑:50米 (二) 评分方法 1,专项成绩 60% 2,身体素质 20% 3,学习态度 20% 五,简介太极拳的基本知识和特点 (一) 基本特点 1, 心静体松: 2, 轻灵沉稳 3, 刚柔相济 4, 连贯圆活 5, 剑法清晰 6, 身剑协调 7, 呼吸自然 8, 意领身随 (二) ,要决: 静,稳,缓,连,松,匀,合; 一, 准备活动 各4×8 拍 1, 踝腕关节活动 2, 头部运动 3, 肩部运动 4, 腰部运动 5, 膝关节运动 6, 全身运动
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,着装应宽松整洁,便于运动; 二, 教学要求 1, 认真完成每次课的内容,任务; 2, 学习态度应端正认真; 3, 认真做好基本功练习; 4, 认真遵守武术礼仪; 5, 认真完成课后练习; 6, 认真做好值日工作.
(一)太极拳教学要点 1, 神聚,心静,意专,体松 2, 一举动,周身俱要轻灵 3, 一动无不动,由脚而腿而腰总须完整一 气; 4, 立身须中正安舒,支撑八面,不偏不倚, 无过不及; 5, 由内及外,上下相随 6, 开吸合呼 7,以意领剑,势动神随 一, 队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ
7, 跳跃运动 二, 专项技术 1, 手型: 剑指:食指,中指并拢伸直,其余三指 二, 教学方法: 屈握掌心,拇指压在无名指前端指骨上. 1, 准备活动应充分,循序渐进; 要点:剑指运用合理得当,与剑法呼应 2, 动作力量和幅度应由小到大; 配合,可以助势助力,平衡优美,可大 3, 口令应有节奏变化,助学生兴奋性 4, 专项技术练习中 大增加剑术的表现技巧和神采. A,教师示范,讲解动作要点,难点,讲 2, 步型:弓步,侧弓步,虚步; 解剑法的攻防技术; 3, 步法:上步,退步; B,学生练习,教师巡回指导; 4, 剑法: C,教师指导总体及个人错误,纠正不足; (1)握剑: D,集体练习个人练习集体练习; A 平握:五指平卷握剑,多用于劈崩托; E,动作基本完成好再更换新新动作; B直握:五指螺形卷握,多用于刺扫剑; F,两人一组,进行攻防练习; C钳握:拇,食指和虎口钳夹,用带挂; D 反手握:剑身贴于左前臂后,左手食 指贴于剑柄,剑尖指向剑首,其余四指 扣握于护手. (2)刺剑:以剑尖直取对手,臂由屈而 伸,与剑成一直线,力达剑尖. (3)劈剑:立剑由上而下用力,力点在 三, 队形: Δ———————Δ 剑刃,臂与剑成一直线. ×××××××× (4)挂剑:剑尖后勾,立剑由前向后上 要求: 方或后下方格开进攻,力点剑身. 1, 跳绳8人依次入绳,集体完成10次 (5)撩剑:平剑在头前上方撩出,力点 为一组练习; 在剑刃前部. 2, 摇绳者至少完成2组; (6)点剑:立剑用剑尖向下点啄,力达 剑刃前端. 三, 素质练习 跳绳: 10人一组,两人摇绳,8人跳; 10次×3组 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二, 课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课的内容: 32式太极剑 三, 师生再见; 四, 值日生收拾器械归还.
结 束 部 分
一,队形
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Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极拳基础班教案(2)
课的内容 一, 气法(桩法)练习 二,32式太极剑练习 三, 速度素质练习 课的任务 一, 通过形意强身功法练习, 锻炼学生的调吸 能力,更好的调整自己的兴奋与抑制的能力, 为更好的从事太极剑练习作好基本功的准备. 二, 通过基本技术及素质的练习, 提高学生的 专项和基本素质, 为今后的专项练习提供更好 的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 游戏: "捕鱼" 规则: "鱼网"不可断开手,否则无效. 五, 准备活动 各4×8 拍 1, 踝腕关节活动 2, 头部运动 3, 肩部运动 4, 腰部运动 5, 膝关节运动 6, 全身运动 7, 跳跃运动
Δ 二,要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,着装应宽松整洁,便于运动; 三, 教学要求 1,认真完成课的内容,任务; 2,学习态度应端正,认真; 3,准备活动应循序渐进,充分,准确; 4,认真做好基本功练习; 5,认真完成课后练习; 6,认真做好值日工作. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
一, 气法(桩功)练习 1, 呼吸方法:腹式呼吸 (1) 顺腹式呼吸 (2) 逆腹式呼吸 要求:心静体松,呼吸均匀绵长; 2, 桩法练习: (1) 静桩:无极桩 (2) 动桩:开合桩,升降桩 要求:心静体松, 呼吸均匀,气沉 丹田,上下协调; 3, 形意强身功学习: (1) 推山入海 要点:两掌回收时吸气,推掌时呼气; 动作柔和连贯,舒松自然,凝神静气. (2) 鹰熊竟斗 要点:身体重心移动应与上肢动作协调 一致;熊形时腰要拧转拳应从腹,胸向 上钻出,鹰形要坐腕扣指. (3) 猛虎出林 要点:回抓和前扑的路线要呈弧形,回 抓与拧腰一致同时吸气,落步按掌一致
Δ
二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 4,集体练习个人练习集体练习; 5,动作基本完成好再更换新新动作 6,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 7教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 掌握动作;
练习方法:
同时呼气. 二, 学习太极剑 起势 (1)左脚开立 (2)两臂前举 (3)转体摆臂 (4)弓步前指 (5)坐盘展臂 (6)弓步接剑 1,并步点剑 2,独立反刺 (1)撤步抽剑 (2)收脚挑剑 (3)提膝反刺 3,仆步横扫 (1)撤步劈剑 (2)仆步扫剑 4,向右平带 (1)收脚收剑 (2)上步送剑 (3)弓步带剑 5,向左平带 要点:力点准确,左右协调,手眼相随, 松静自然,连贯圆活; 三, 速度素质练习 1,15米加速跑*3组 1, 负重纵跳*3组 2, 30米接力跑 全班分成 4组, 全程 15米往返完成30 米接力跑. 结 束 部 分 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二, 课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课内容; 三师生再见; 六, 值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
1,转体,上步,弓步和两臂的动作要柔和协 调,一致.落步要轻盈,重心转换平稳, 身剑协调. 2,点剑和并步应协调一致,并步不宜并紧两 脚掌着地, 身体略下蹲, 重心落在左腿上. 3,右腕翻转下沉,剑尖上挑要连贯自然,避 免上体左倾,右肩及右肘向上扬起.刺剑 剑身和左手臂平行. 4,扫剑要平稳,向下再向左前方平扫,由高 到底再高的弧线,不作成拦腰平扫.
四, 队形: →∣
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
15 米
∣
要求: 1, 加速跑和负重练习循环练习; 2, 全力以赴完成任务; 3, 30米接力跑,第二名做抱膝跳20次,第 三名做30次,第四名做40次. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极拳基础班教案(3)
课的内容 一, 功法练习 二,32 式太极剑(二) 三, 速度素质练习 课的任务 一,通过气法,桩法练习,提高学生的调息能 力, 并通过太极剑的学习, 更好的提高学生的 心肺功能, 并使学生更好的掌握传统文化及技 能,培养爱国情结. 二, 通过速度素质练习, 提高学生的速度素质, 为今后的专项练习提供更好的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 准备活动 各4×8拍 1, 踝腕关节活动 2, 头部运动 3, 肩部运动 4, 腰部运动 5, 膝关节运动 6, 全身运动 7, 跳跃运动
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,着装应宽松整洁,便于运动; 4,准备活动应循序渐进,充分,准确; 5,口令清晰,轻柔,加大学生的动作弧度. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 一, 气法(桩功)练习 本 1, 呼吸方法:腹式呼吸 部 要求:心静体松,呼吸均匀绵长; 分 2, 桩法练习: (3) 静桩:无极桩 (4) 动桩:开合桩,升降桩 要求:心静体松, 呼吸均匀,气沉 丹田,上下协调; 二,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4) 野马闯槽 要点:回抓和打出路线成弧形,两拳打 出时保持一前一后,后提脚与撞拳要一 致,并保持上体平衡. (5) 鼍戏江水 要点:以腰带动臂动作,两手翻裹一上 一下须弧形,上下配合一致. (6) 猿猴偷桃 要点:转身,绕步与手掌应同时一致. 二, 太极剑练习 (一) 步法: 1, 进步 2,退步 3,侧部 4,摆转步
Δ
二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 4,集体练习个人练习集体练习; 5,动作基本完成好再更换新新动作 6,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 7教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 掌握动作;
动作要求: 1,抡劈剑应连贯划立圆由上向下劈出,力点 剑刃,抡劈剑与上步提膝应协调一致.方 向右斜前方,眼看剑尖. 2,抽剑是立剑由前向后划弧抽回,力点沿剑 刃滑动.左脚后落步不要过小,重心转换 清晰虚实分明.
要求:步法轻盈,连贯自然,重心平稳, 转换平和; 起势 (二) 学习23式太极剑 1,独立抡劈 (1)转体抡剑 (2)上步举剑 (3)独立劈剑 2,退步回抽 (1)退步提剑 (2)虚步抽剑 3,独立上刺 (1)转体垫步 (2)提膝上刺 4,虚步下截 (1)转体摆剑 (2)虚步下截 5,左弓步刺 (1)退步提剑 (2)转体撤剑 (3)收脚收剑 (4)弓步平刺 (三) 复习23 式太极剑 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 9,虚步下截 10,左弓步刺 四, 速度素质练习 1,30米加速跑*3组 3, 负重纵跳*3组 4, 50米接力跑: 要求: A, 全班分成4 组; B,全程25米往返完成50米接力跑; C,25米处必须完成抱膝跳5次返回. 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二,课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5,宣布下次课内容 三,师生再见; 四, 值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
3,上刺时,手与肩同高,上体可微前倾,不 驼背耸肩. 4,身,剑,手,脚要协调一致,右虚步方向 是东偏北约30度. 转头目视约东南45 度. 5,弓步方向为东偏北约 30度, 不抢步, 两脚 的间距约30 厘米;全过程以腰为转轴.
五, 队形: →∣
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
30 米
∣
要求: 1, 加速跑和负重练习循环练习; 2, 全力以赴完成任务; 3, 50米接力跑,第二名做俯卧撑20次,第 三名做30次,第四名做40次.
结 束 部 分
一,队形
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Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(4)
课的内容 一,气法(桩法)练习 二,32式太极剑(三) 三,速度素质练习 课的任务 一,通过气法,桩法练习,提高学生的调息能 力, 并通过太极剑的学习, 更好的提高学生的 心肺功能, 并使学生更好的掌握传统文化及技 能,培养爱国情结. 二, 通过速度素质练习, 提高学生的速度素质, 为今后的专项练习提供更好的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 游戏: "抓木" 规则:抓者喊停时,其他同学必须保持 最后动作静止,如有动弹者,视为犯规 者出局. 六, 准备活动 各4×8拍 1, 踝腕关节活动 2, 头部运动 3, 肩部运动 4, 腰部运动 5, 膝关节运动 6, 全身运动 7, 提膝练习 8, 踢腿运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 要点:臂绕环不宜过大,扣脚抱拳与落 步撞拳要一致,眼要随手动. (8)雏燕展翅 要点:腰要松,肩要活,扣脚劈拳与落 步打拳要一致. (9)锦鸡报晓 要点:上架与撑掌,收脚与劈掌,上步 与挑掌协调一致,注意以腰带动动作. 二,学习太极剑 1,转身斜带 (1)扣脚收剑 (2)提脚转体 (3)弓步右带 2,缩身斜带 (1)提脚收剑 (2)撤步送剑 (3)丁步左带
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,见习生可以参加新动作的学习; 4,认真遵守游戏规则; 4,准备活动应循序渐进,充分,准确; 5,口令清晰,洪亮.
基 本 部 分
一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ
二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 4,集体练习个人练习集体练习; 5,动作基本完成好再更换新新动作 6,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 7教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 掌握动作; 动作要求: 1, 力点准确,左右协调,手眼相随,松静自
3,提膝捧剑 (1)虚部分剑 4,跳步平刺 (1)落脚平刺 (3)跳步分剑
(2)提膝捧剑 (2)捧剑前刺 (4)弓步平刺
然,连贯圆活; 2, 重心平稳,步法轻灵,中正安舒;
3,左脚要尽量里扣,提收右脚时不做成独立 步.转身后的弓步方向为中线偏右约30 度. 3, 保持上体正直重心平稳; 起势 4, 跳步宜远不宜高,动作轻灵,柔和 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 三,队形: 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 →∣ 50 米 ∣ ×××××××× 7,退步回抽 8,独立上刺 ×××××××× 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 ×××××××× 12缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺
××××××××
三,速度素质练习 1,50米加速跑*6组 结 束 部 分 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松
要求: 1, 态度端正,全力以赴完成任务; 2,8人一组,循环练习. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
二, 课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课内容. 三师生再见; 五, 值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(5)
课的内容 一,气法(桩法)练习 二,32式太极剑(四) 三,速度素质练习 课的任务 一,通过气法,桩法练习,提高学生的调息能 力, 并通过太极剑的学习, 使学生有效的掌握 器械练习,并培养学生吃苦耐劳的优秀品质. 二, 通过速度素质练习, 提高学生的速度素质, 为今后的专项练习提供更好的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
课的内容 开 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 始 教师汇报情况; 部 二,师生问好; 分 三,宣布本次课的内容; 四,安排见习生 五,游戏: "扎鸭子" 规则:A 组同学必须在规定的范围里完 成任务,B组要做最好的反应. 六,准备活动 各4×8拍 1,踝腕关节活动 2,头部运动 3,肩部运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,俯背运动 7,踢腿运动 基 一,形意强身功 本 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 部 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 分 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 要点:两臂上下翻裹要贴身,腰部拧转 要顺畅,翻挑与步型要一致. (11)金蛇拨草 要点:收脚砍掌要一致,蹬腿,拧腰分 掌要连贯,重心移动要平稳,以腰带动 手臂动作,眼随手动. (12)苍龙出海 要点: (13)一气归中 要点:抬臂是吸气,落拳时呼气,动作 柔缓轻松. 二,学习太极剑 1,左虚步撩 (1)收脚绕剑 (2)垫步绕剑 (3)虚步左撩 2,右弓步撩 (1)转体绕剑 (2)垫步绕剑 3,转身回抽
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,见习生可以参加新动作的学习; 4,遵守游戏规则; 5,准备活动应循序渐进,充分,准确; 6,口令清晰,洪亮.
一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ
二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,新动作学习复习已学动作 4,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 5,集体练习个人练习集体练习; 6,动作基本完成好再更换新新动作 7,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 8教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 掌握动作; 动作要求: 1,力点准确,左右协调,手眼相随,松静自 然; 2, 重心平稳,转换自然,中正安舒; 3, 撩剑后绕时,转体要充分,眼随剑走,剑 贴近身体,剑尖不可触地;
(1)转体收剑 (2)弓步劈剑 (3)后坐抽剑 (4)虚步前指 4,并步平刺 起势 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 12缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩17转身回抽 二, 速度素质练习 1, 悬垂举腿 男生:15 次*3组 女生:10 次*3组 2,100米跑*3组 3,50米加速跑*3组 结 束 部 分 一, 放松活动 2, 上肢放松 3, 下肢放松 4, 呼吸放松
三,队形: (一) Δ →∣
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
∣
(二) ——————
××××××××
Δ
要求: 1, 态度端正,全力以赴完成任务; 2,悬垂举腿要求两腿并拢伸直,高举过腰部 以上为标准一次. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
二,课后小结 1,评价课的教学效果; 4, 评价课的完成情况; 5, 提出今后的学习要求,任务; 6, 布置课后练习; 7, 宣布下次课内容. 三,师生再见; 四,值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(6)
课的内容 一,养身功法练习 二,32式太极剑(五) 三,速度素质练习 课的任务 一, 通过太极剑的学习, 提高学生的心血管系 统和呼吸系统功能, 并使学生有效的提高个人 的协调性,培养学生谦逊进取的精神. 二, 通过速度素质练习, 提高学生的速度素质, 为今后的专项练习提供更好的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
课的内容 开 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 始 教师汇报情况; 部 二,师生问好; 分 三,宣布本次课的内容; 四,安排见习生 五,游戏:跑垒 规则:在规定的范围里完成, 六,准备活动 各4×8拍 1,踝腕关节活动 2,头部运动 3,肩部运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,俯背运动 5, 踢腿运动 基 本 部 分 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,学习太极剑 1,左弓步拦 (1)转体绕剑 (2)上步绕剑 (3)弓步拦剑 2,右弓步拦 (1)撇脚绕剑 (2)收脚绕剑 (3)弓步拦剑 3,左弓步拦 4,进步反刺 (1)上步收剑 (2)转体后刺 (3)弓步反刺 5,反身回劈 (1)转体收剑 (2)提脚举剑 (3)弓步劈剑 三,复习太极剑 起势 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,见习生可以参加新动作的学习; 4,认真遵守游戏规则; 5,准备活动应循序渐进,充分,准确; 6,口令清晰,洪亮. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ 二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 2, 新动作学习复习已学动作 第一段*6遍 对于难掌握的动作要多加练习; 4,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 5,集体练习个人练习集体练习; 6,动作基本完成好再更换新新动作 7,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 8教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 记住动作; 动作要求: 1, 刺剑和并步要协调一致, 两臂微屈肩松沉; 2,拦剑时,剑要贴身划立圆,剑尖不触地或 远离身体.弓步方向为左右各约30度. 三,队形: (一)
4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 1,缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 二, 素质练习 1, 悬垂举腿 男生:15 次*3组 女生:10 次*3组 2,100米跑*3组 3,50米加速跑*3组 一, 放松活动 1,上肢放松 2,下肢放松 2, 呼吸放松
Δ →∣
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
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(二) ——————
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Δ
要求: 1, 态度端正,全力以赴完成任务; 2,悬垂举腿要求两腿并拢伸直,高举过腰部 以上为标准一次.
结 束 部 分
一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
二,课后小结 1,评价课的教学效果; 2,评价课的完成情况; 3,提出今后的学习要求,任务; 3, 布置课后练习; 三, 师生再见; 四,值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(7)
课的内容 一,养身功法练习 二,32式太极剑(五) 三,速度素质练习 课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二,师生问好; 三,宣布本次课的内容; 四,安排见习生 五,游戏: "贴膏药" 六,剑操 各4×8 拍 1,踝腕关节活动 2,扩胸运动 3,肩部运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,俯背运动 7,踢腿运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,复习32 式太极剑一,二,三段 起势 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 12缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 课的任务 一, 通过太极剑的学习, 提高学生的协调性及 演练能力,并培养学生勇敢顽强拼搏的精神. 二, 通过速度素质练习, 提高学生的速度素质, 为今后的专项练习提供更好的准备. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,见习生可以参加新动作的学习; 4,准备活动应循序渐进,充分,准确; 5,口令清晰,洪亮; 6,游戏应注意安全. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ 二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3, 新动作学习复习已学动作 第一段*6遍 对于难掌握的动作要多加练习; 4,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 5,集体练习个人练习集体练习; 6,动作基本完成好再更换新新动作 7,练习中配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 8教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 记住动作; 三,队形:
要点:神舒体静,内外相合,轻灵沉着, 刚柔相济,连贯圆活,连绵不断,剑法 (一) 清晰,身剑协调.
Δ →∣
∣
三,速度素质练习 1,悬垂举腿
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
男生:15 次*3组 女生:10 次*3组 2,100米跑*3组 3,50米加速跑*3组
(二) ——————
××××××××
Δ
结 束 部 分
一, 放松活动 1,上肢放松 2,下肢放松 4, 呼吸放松
要求: 2, 态度端正,全力以赴完成任务; 2,悬垂举腿要求两腿并拢伸直,高举过腰部 以上为标准一次. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
二,课后小结 1,评价课的教学效果; 2,评价课的完成情况; 3,提出今后的学习要求,任务; 4,布置课后练习; 5, 宣布下次课内容 三, 师生再见; 四,值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(8)
课的内容 一,养身功法学习 二,23式太极剑学习 三,力量素质练习 课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二,师生问好; 三,宣布本次课的内容; 四,安排见习生 五,行进间准备活动 各4×8拍 1,头部运动 2,肩部运动 3,体侧运动 4,体转运动 5,俯背运动 6,踢腿运动 7,跑跳练习 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,32式太极剑 (一)学习32式太极剑 1,虚步点剑 课的任务 一, 通过养身功法的学习, 提高学生的心血管 系统和呼吸系统功能,培养学生谦逊的精神. 二, 通过力量素质练习, 提高学生的力量素质, 为今后的专项学习提供良好的素质基础. 教学方法 一, 队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
Δ 二,要求: 1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,见习生可以参加新动作的学习; 4,准备活动应循序渐进,充分,准确; 5,口令清晰,洪亮. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ
二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,新动作学习复习已学动作 对于难掌握的动作要多加练习; 4,教师指导总体及个人错误,纠正不足; 2,独立平托 5,集体练习个人练习集体练习; (1)插步绕剑 6,动作基本完成好再更换新动作 (2)提膝托剑 7,集体练习配备音乐伴奏,轻柔舒缓; 3,弓步挂劈 8教师口令提示应简练轻柔,帮助学生有效的 (1)转体挂剑 记住动作; (2)弓步劈剑 9,1/4*6 4,虚步抡劈 1/2*4 (1)转体抡剑 动作要求: (2)上步举剑 1,虚步和点剑与起势方向相同,点剑时先向 (3)虚步劈剑 下沉落,再伸臂提腕高于肩平;点剑与右 落地一致. (二)复习23式太极剑 2,绕剑与左插步同时进行,托剑由下向上托 起势 架,手心向外,举于头侧上方,剑尖朝前. 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 3,挂剑应贴身,路线成立圆,转体要充分, 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 上体正直自然. 7,退步回抽 8,独立上刺 4,抡劈剑沿身体侧抡绕抡立圆,顺势向下劈
9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 12缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 24虚步点剑 25独立平托 26弓步挂劈27虚步抡劈 要点:神舒体静,内外相合,轻灵沉着, 刚柔相济,连贯圆活,连绵不断,剑法 清晰,身剑协调. 三,力量素质练习 1, 男生:手撑双杠行进*3组 哑铃臂屈伸*3组 2,女生:双臂撑起10次*3组 仰卧举腿30次*3组 4, 悬垂举腿 男生:15 次*3组 女生:10 次*3组 结 束 部 分 一, 放松活动 1,上肢放松 2,下肢放松 3,呼吸放松
剑,力点剑刃中部,整个动作应完整连 三,队形: (一) Δ →∣ ∣
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
(二) ——————
××××××××
Δ
要求: 1, 态度端正,全力以赴完成任务; 2, 双臂撑扛要伸直,腕适度紧张用力; 3, 仰卧举腿腿要伸直并拢, 上体和腿上起30 度为佳; 4, 悬垂举腿要求两腿并拢伸直,高举过腰部 以上为标准一次. 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
二,课后小结 1,评价课的教学效果; 2,评价课的完成情况; 3,提出今后的学习要求,任务; 4,布置课后练习; 二, 师生再见; 四,值日生收拾器械归还. 备 教学场地: 注 体育场东侧
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.
太极剑提高班教案(9)
课的内容 一, 养身功法学习 二,学习32 式太极剑 三,素质练习 课的任务 一, 通过太极剑的练习提高学生对太极拳的更 深的理解和掌握, 并能有效提高全面的身体素 质.增强练习者的展示能力和自信心. 二,通过素质练习提高学生的速度力量素质, 为更好的专项学习奠定坚实素质基础, 并培养 学生吃苦耐劳的精神. 教学方法 一,队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 准备活动 1, 慢跑400米*2 2,头部运动 3,肩部运动 4,腰部运动 5,步法运动 6,全身运动 7,跳跃运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,32式太极剑 (三)学习32式太极剑 1,撤步反击: (1)提脚合剑 (2)撤步反击 2,进步平刺 (1)提脚横剑 (2)垫步收剑 (3)弓步平刺 3,丁步回抽 4,旋转平抹 (1)摆布横剑 (2)扣步抹剑 (3)虚步分剑 5,弓步直刺 (1)后坐接剑 (2)跟步收势 收势
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,准备活动应充分,循序渐进; 4,动作力量和幅度应由小到大; 5,慢速完成800米; 6,腾空动作应尽力,旋转头部应先到 位; 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ 二, 教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导纠正总体及个人错误; 4,分解教学完整教学 5,集体练习个人练习集体练习; 6,太极拳集体练习3 遍,个人练习2遍; 7,养身功法教师带领集体练习一遍; 三,养身功法要求: 强调"以意领气"和"开关利气"结合, 追求意,气,劲,形四者的高度协调统一. 动作要求: 1,撤步击剑方向为东北方,击剑力点剑端. 2, 以腰带臂领剑,剑走平弧;上步不要"抢 步" ,刺剑时转腰顺肩,上体正直,剑与 臂成直线;刺剑弓步和剑指要协调一致. 3, 抽剑时右手先外旋略上提,随即向后,下 收至腹旁,剑走弧线抽回. 4, 抹剑以手领剑,力点沿剑刃滑动,剑身横
结 束 部 分
直于胸前,用身体右转带剑向右平抹. (二)复习32式太极剑 5, 向右转体步法:摆,扣,撤,摆步转体一 要点:神舒体静,内外相合,轻灵沉着, 周. 刚柔相济,连贯圆活,连绵不断,剑法 6, 换握剑后,持剑划弧下落与重心前移协调 清晰,身剑协调. 一致. 五,速度力量素质练习 三,速度力量素质练习 队形:×××××××× 男生:卧推*3组 —————— 女生:仰卧起坐30次*3组 ×××××××× 要求:1,态度端正认真,全力完成; 1, 卧推时,三人一组,两人保护一人练习; 推起时速度要快; 2, 仰卧起坐两人一组,相互帮助; 3, 仰卧起坐快起慢落. 一, 放松活动 一,队形 1, 上肢放松 ×××××××× 2, 下肢放松 ×××××××× 3, 呼吸放松 二, 课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课的内容: 50米测试 三, 师生再见
×××××××× ××××××××
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,认真准备测试内容; 5,态度端正认真.
四, 值日生收拾器械归还 备 教学场地: 注 体育场东侧
太极剑提高班教案(10)
课的内容 一, 养身功法学习 二, 复习32式太极剑 三, 素质练习 课的任务 一, 通过太极剑的练习提高学生对太极拳的更 深的理解和掌握, 并能有效提高全面的身体素 质.增强练习者的展示能力和自信心. 二,通过素质练习提高学生的速度力量素质, 为更好的专项学习奠定坚实素质基础, 并培养 学生吃苦耐劳的精神. 教学方法 一,队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 行进间准备活动 1, 跑跳运动 2,头部运动 3,肩部运动 4,腰部运动 5,步法运动 6,全身运动 7,跳跃运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,32式太极剑练习 起势 (一) 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 (二) 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 1,缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 (三) 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 24虚步点剑 (四) 25独立平托 26弓步挂劈27虚步抡劈 28撤步反击 29进步平刺30丁步回抽 31旋转平抹 32弓步直刺
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,准备活动应充分,循序渐进; 4,动作力量和幅度应由小到大; 5, 口令应有节奏变化, 助学生兴奋性. 6,腾空动作应尽力,旋转头部应先到 位; 一, 队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ 二,教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导纠正总体及个人错误; 4,集体练习个人练习集体练习; 8, 太极拳集体练习3遍,个人练习2遍; 9, 养身功法教师带领集体练习一遍,学生自 己练习一遍; 7,两人一组进行攻防练习. 三,养身功法要求: 强调"以意领气"和"开关利气"结合, 追求意,气,劲,形四者的高度协调统一. 四,太极拳要求: 七字要诀: 静,松,稳,匀,缓,合,连. 五,队形
结 束 部 分
收势 三,速度力量素质练习 50米往返接力赛 加速跑50米—俯卧撑20次—返回跑 要求:1,50 米加速跑完成; 2,拍击下一位同学手时,才可接 力跑; 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二,课后小结 1,评价课的教学效果; 2,评价课的完成情况; 3,提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课的内容: 50米测试 三,师生再见
要求:1,态度端正认真,全力以赴完成任务; 2, 按照规则认真完成,俯卧撑动作到位准 确; 3, 注意交接棒技术; 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,认真准备测试内容; 6,态度端正认真.
四,值日生收拾器械归还 备 教学场地: 注 体育场东侧
太极剑提高班教案(11)
课的内容 一, 复习32式太极剑 二, 速度素质测试: 50米 课的任务 一, 通过太极剑的复习提高学生掌握程度, 并 能有效提高全面的身体素质. 增强练习者的展 示能力和自信心. 二, 通过速度素质的测试, 检查学生速度素质 锻炼效果,为改进教学方法提供依据. 教学方法 一,队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
课的内容 一,班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 双人准备活动 1, 跑跳运动 2,肩部运动 3,体侧运动 4,腰部运动 5,步法运动 6,全身运动 7,跳跃运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,32式太极剑练习 起势 (一) 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 (二) 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 1,缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 (三) 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 24虚步点剑 (四) 25独立平托 26弓步挂劈27虚步抡劈 28撤步反击 29进步平刺30丁步回抽 31旋转平抹 32弓步直刺 收势
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,准备活动应充分,循序渐进; 4,动作力量和幅度应由小到大; 5, 口令应有节奏变化, 助学生兴奋性. 6,腾空动作应尽力,旋转头部应先到 位; 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ 二, 教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导纠正总体及个人错误; 4, 集体练习个人练习集体练习; 1/4*4 1/2*2 5,太极拳集体练习3 遍,个人练习2遍; 6,养身功法教师带领集体练习一遍,学生自 己练习一遍; 7,改进全套技术动作及演练水平; 三,养身功法要求: 强调"以意领气"和"开关利气"结合, 追求意,气,劲,形四者的高度协调统一. 四,太极拳要求: 七字要诀: 静,松,稳,匀,缓,合,连. 五,队形
三,速度素质测试 男生:50米 100分—6.80 60分—8.10 女生:50米 100分—8.30 60分—9.90 结 一, 放松活动 束 1,上肢放松 部 2,下肢放松 分 3,呼吸放松 二,课后小结 1,评价课的教学效果; 2,评价课的完成情况; 3,提出今后的学习要求,任务; 4,布置课后练习; 5,宣布下次课的内容: 测试:男生握力,体重测试 女生仰卧起坐 三师生再见 七, 值日生收拾器械归还 备 教学场地: 注 体育场东侧
六, 测试要求: 1, 两人一组进行测试; 2, 态度端正,坚持不懈; 3, 采用蹲踞式起跑; 4, 班长举旗发令; 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,认真准备测试内容; 6,态度端正认真.
太极剑提高班教案(12)
课的内容 一,复习32 式太极剑 二,力量素质测试: 男生:握力 女生:仰卧起坐 课的内容 一,班长整队,检查人数,服饰,并向 教师汇报情况; 二, 师生问好; 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 行进准备活动 1, 跑跳运动 2,头部运动 3,肩部运动 4,腰部运动 5,膝关节运动 6,全身运动 7,跳跃运动 一,形意强身功 (1)推山入海 (2)鹰熊竞斗 (3)猛虎出林 (4)野马闯槽 (5)鼍戏江水 (6)猿猴偷桃 (7)骀撞金钟 (8)雏燕展翅 (9)锦鸡报晓 (10)鹞子翻身 (11)金蛇拨草 (12)苍龙出海 (13)一气归中 二,32式太极剑练习 起势 (一) 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 (二) 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 1,缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 (三) 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 24虚步点剑 (四) 25独立平托 26弓步挂劈27虚步抡劈 28撤步反击 29进步平刺30丁步回抽 31旋转平抹 32弓步直刺 收势 课的任务 一, 通过太极剑的复习提高学生掌握程度, 并 能有效提高全面的身体素质. 增强练习者的展 示能力和自信心. 二, 通过力量素质的测试, 检查学生锻炼效果, 为改进教学方法提供依据. 教学方法 一,队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
开 始 部 分
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2,学习态度应端正,认真; 3,准备活动应充分,循序渐进; 4,动作力量和幅度应由小到大; 5, 口令应有节奏变化, 助学生兴奋性. 6,腾空动作应尽力,旋转头部应先到 位; 一, 队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
基 本 部 分
Δ 二, 教学方法: 1,教师示范,讲解动作要点,难点; 2,学生练习,教师巡回指导; 3,教师指导纠正总体及个人错误; 4,集体练习个人练习集体练习; 5,集体练习 3遍,个人练习2 遍; 6,提高全套连贯演练水平,改进技术动作; 三, 养身功法要求: 强调"以意领气"和"开关利气"结合, 追求意,气,劲,形四者的高度协调统一. 四,太极拳要求: 七字要诀: 静,松,稳,匀,缓,合,连. 五,队形:
结 束 部 分
三,力量素质测试 男生: 握力 体重 女生:仰卧起坐 100分—41 60分19 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二, 课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课的内容: 16式太极拳测试 三, 师生再见
六,测试要求: 1,女生两人一组进行测试; 2,态度端正,坚持不懈; 3,本着相互负责的态度,认真互助; 4,男生先测体重再进行握力测试; 一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,认真准备测试内容; 6,态度端正认真.
四, 值日生收拾器械归还 备 教学场地: 注 体育场东侧
太极剑提高班教案(13)
课的内容 一, 测试:32式太极剑 课的任务 一, 通过太极剑的测试, 提高学生展示能力, 树立学生自信心,培养果敢坚强的意志 品质. 教学方法 一,队形:
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
课的内容 开 一, 班长整队,检查人数,服饰,并向 始 教师汇报情况; 部 二, 师生问好; 分 三, 宣布本次课的内容; 四, 安排见习生 五, 准备活动 1, 踝腕关节活动 2, 头部运动 3, 肩部运动 4, 体侧运动 5, 体转运动 6, 全身运动 7, 跳跃运动 基 本 部 分 一,形意强身功 (1)推山入海 (3)猛虎出林 (5)鼍戏江水 (7)骀撞金钟 (9)锦鸡报晓 (11)金蛇拨草 (13)一气归中
Δ 要求:1,整队时应快,齐,静; 2学习态度应端正,认真; 3,准备活动应充分,循序渐进; 4,动作力量和幅度应由小到大; 5,口令应有节奏变化,提高学生兴奋 性.
(2)鹰熊竞斗 (4)野马闯槽 (6)猿猴偷桃 (8)雏燕展翅 (10)鹞子翻身 (12)苍龙出海
一,队形
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
Δ
二,32式太极剑练习 起势 (一) 1,并步点剑 2,独立反刺3,仆步横扫 4,向右平带 5,向左平带 6,独立抡劈 7,退步回抽 8,独立上刺 (二) 9虚步下截 10左弓步刺11转身带剑 1,缩身斜带 13提膝捧剑14跳步平刺 15左虚步撩 16右弓步撩 (三) 17转身回抽 18并步平刺19左弓步拦 20右弓步拦 21左弓步拦22进步反刺 23反身回劈 24虚步点剑 (四) 25独立平托 26弓步挂劈27虚步抡劈 28撤步反击 29进步平刺30丁步回抽 31旋转平抹 32弓步直刺 收势 三, 测试:
二, 教学方法: 1, 教师再次讲解动作要点,难点; 2, 教师领做,学生练习; 3,教师做总体及个人的评价和指导; 4,个人准备练习5分钟;
三,养身功法要求: 强调"以意领气"和"开关利气"结合,追求 意,气,劲,形四者的高度协调统一. 四,太极剑要求: 七字要诀: 静,松,稳,匀,缓,合,连. 四, 测试要求: 1, 以学号的顺序,依次进行测试; 2, 遗忘者在全体测试完毕后补测; 3, 每重做一次,减少5 分起评; 4, 以太极拳竞赛规则为测试依据;
32式太极剑 结 束 部 分 一, 放松活动 1, 上肢放松 2, 下肢放松 3, 呼吸放松 二,课后小结 1, 评价课的教学效果; 2, 评价课的完成情况; 3, 提出今后的学习要求,任务; 4, 布置课后练习; 5, 宣布下次课的内容: 三, 师生再见 四, 值日生收拾器械归还 备 场地: 注 体育场东侧
5, 态度端正认真,自信; 一,队形
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Δ 要求:1,放松活动应充分; 2,认真做好课后小结; 3,认真做好个人评价; 4,认真完成课后练习; 5,态度端正认真.