减肥达人分享8大心得 消除常见疑惑 顺利瘦身

　　2.什么是无氧运动，什么是有氧运动啊：

　　有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时。每周坚持3到5次。能达到消耗体内脂肪的减肥效果，慢跑、骑自行车、跳健身舞等都属于。