记录心得：台湾MM减肥法（最终篇）

    我的成效：初始体重62kg，现在体重58.9kg，减掉了3.1kg的体重。

    心得：已经把最后一个星期都做完了，不过最后那个星期开始上班，很惭愧的没有坚持完全照做，我都是早餐正常吃，午餐简单吃，晚餐不吃，所以这周的效果不是很明显，但这最后一周也减掉大约1kg的体重。加上前几天买到的皇汉堂清肠丸，连续吃了3天，基本也没有怎么排毒，看来是吃的少，所以宿便也少。

    即使如此，可能减少的斤数太少，体型基本没有变化。但是养成了少吃零食的习惯，晚上不吃东西也没有什么感觉，反而今天终于试着多吃一点饭团，整个胃就涨得很不舒服。虽说后面还要慢慢恢复饮食，但针对斤数变化这么小的我来说，恢复饮食就一定会反弹，所以现在也在努力坚持着。

    做运动真心太难坚持，太容易反弹了，记得以前看“女人我最大”的时候，潘博士说“其实减重最重要的一点是控制热量摄取，少吃东西”（大概是这个意思，找不到原话了）。所以这个减肥法其实对我来说，出了让我突破60这个大关，还帮我养成一个控制饮食的习惯。

    前几天上网闲逛，看到辣妈小S说保持身材的诀窍，做运动和饮食控制都很重要，运动的那个好猛，每天这么做我应该没办法，但是有句话我倒是记住了，大概是：“要保持身材，晚上就要在带着饥饿感睡觉”。所以现在我从下午6点就开始灌水，或者泡茶喝，晚上如果不饿就不吃，饿就喝水，10点左右会觉得很饿，但是之前用“台湾MM减肥法”好几个星期都这样控制下来，这种程度只要15分钟就消失了。现在养成习惯，只要觉得饿就开始玩游戏，喝水，到了12点睡前，基本就没有什么感觉了。

    至于暴饮暴食，的确第4周有1天出现过这种想法，我很顺理成章的去吃了一顿好一点的，然后第二天继续控制，好像到现在也还是控制住，没有再出现了。

    这次实行的台湾MM减肥法，算是有一点收获，以后就“饿就吃，不饿就不吃，晚上带着饥饿感入睡”的原则，虽然效果很慢，但简单也容易坚持，继续努力吧！

    9月份目标，55kg！

    最终目标，朝着48kg前进！