傅正蕾最有效的减肥瘦身心得

傅正蕾最有效的减肥瘦身心得

一，保持良好的心态，树立减肥的决心

傅正蕾承认，自己年轻的时候也曾经胖过，还有生完宝宝之后的一段时间，想要恢复到孕前的身材确实有一定的困难。但是最后经过自己的不断坚持，还是成功的瘦了下来，所以每一位想要减肥的女孩子首先要树立的就是绝对的自信心。在这之后就是一段艰苦的瘦身过程了，对自己要求的越严格，瘦身的效果也就越好，除了饮食和锻炼之外，傅正蕾也会做一些瑜伽练习来帮助身体加深曲线感。晚上七点过后绝对不会吃任何的食物，否则吸收的热量很容易转换成脂肪囤积在体内。要保持健康愉悦的心情，这样对身体的代谢也会更加有帮助。

二，调节饮食，注重每一餐的选择

既然塑造了很多贤惠的好媳妇的角色，现实中也要照顾自己的孩子，傅正蕾自然对做饭也很在行。她认为早餐非常的重要，因为它是一整天活动的开始，只有吸收到丰富的营养，才能有能量和激情去应对这一天的各种工作。

傅正蕾还说，自己在拍戏的时候因为运动量很大，所以早餐也会吃的比别人多，而且她更重视的是早餐的种类并非数量，因为均衡的营养才是最重要的。在家的时候，她喜欢做各类的水煮蔬菜和五谷杂粮，因为这些食物的热量非常低但却十分的健康营养，早上喝一杯新鲜的水果汁也是她的习惯。另外，傅正蕾只会选择本季生长的蔬菜，并且学习各种营养的搭配方法。逛菜市场自然也成了她的家常便饭。

此外，傅正蕾烹饪的方式向来以清淡为主，本着少油少盐的原则，拒绝那些重口味的食物。她很少吃外面的加工食物，尽量都是自己买回各种食材亲自制作食物。做饭成为了傅正蕾的第一大爱好。

傅正蕾特别满足于自己的生活，除了喜欢烹饪健康饮食之外，她也会细心的挑选剧本，放慢自己的工作节奏，因为在这个什么都以高速度为追求的社会中，就连减肥都成了要速战速决的事情，其实这与健康是背道而驰。调养好身心的健康，才是减肥成功的根本。

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