绿瘦送给母亲的礼物：居家瘦身心得

　　本周日也就是5月11日是母亲节，绿瘦小编向全天下的母亲致以节日的祝福，祝所有的母亲身体健康、心情愉快、越活越年轻，绿瘦小编特别制作了这一期母亲节专题——“绿瘦送给母亲的礼物”，以此来感谢大家多年以来对绿瘦的支持。
　　健康、优美的身材是每一名女性都想拥有的，不论哪一个年龄段的母亲，都不会容忍自己的身材走形，因为发福的身材必然会带来身体的健康问题，就算不为了好看，为了自己的健康，各位妈妈们也要适当的瘦身减肥，绿瘦小编就跟大家聊聊如何在家里轻松减肥。
　　居家瘦身 减肥食为先
　　只要是在家里，就肯定离不开吃，不论年龄多大，吃零食几乎是女性的共同爱好，所以想要在家减肥瘦身，最先要把“吃”的问题搞定。
　　吃零食并不耽误减肥，只是要看怎么吃。首先，不要选择热量过剩的零食，如奶油饼干、蛋糕、薯片、薯条等；第二，我们可以在正餐前吃点零食，既过了瘾又能防止正餐过量；第三，多吃健康零食，特别是中年、老年的妈妈们，在家里最好准备点健康零食，少量的坚果、黑巧克力、红枣、全麦饼干、浆果等，这些零食热量低又有营养，适当的吃一些对于减肥很有好处。
　　说完零食，还要说说正餐。想要既减肥又健康的正餐，最重要的原则是样式多、数量少，小份的各种蔬菜、小份的粗粮、小份的瘦肉、鱼肉，分量小花样多，每一样都能吃到又不会吃多，保证每天吃五种蔬菜、适量的蛋白质以及少量的热量，这种均衡饮食能让你平稳健康的瘦下来，保持匀称的身材。
　　居家瘦身 喝出健康来
　　想要健康、想要减肥，喝什么有时候比吃什么更重要，因为流质食物更易被消化吸收，其中的营养、热量甚至“垃圾”也就被不分你我的统统受用了。
　　先说能喝的。白开水必然是当仁不让，不过没有味道，真心不容易勾不起喝的想法。如果是这样小编推荐大家试试玄米茶，这种由糙米和绿茶混合而成的健康茶饮，基本保留了两种食品的营养有点，而其口味上既有绿茶清淡的特点又有粗粮特有的香味。另外我们还可以自制减肥糖水——薏米红小豆糖水，将薏米和红小豆泡3小时以上，然后倒入锅中熬煮，可适量放入冰糖。薏米和红小豆都是利水、减肥的佳品。
　　接下来是不能喝的。果汁、蔬菜汁、啤酒、可乐等饮料，统统不能喝！原因很简单，他们里面含有大量的糖分和热量，而且本身在家中运动量就小，如果摄入过多的糖分与热量，人体是代谢不掉的。果汁、蔬菜汁虽然被视为健康饮品，但是对于减肥没有太多好处，因为榨汁过程将它们最能减肥的膳食纤维排除掉了，剩下的就只是纯营养的饮料，喝多了就很容易发胖。