减肥塑身：网友美眉的减肥心得

最近JJMM们都对自己身上的肉肉很有意见哦，夏天也是减肥的好季节了，让我们每个人都来一次减肥大行动啦，其实肉肉的女孩看起来更可爱哈，所以不要把自己弄的太瘦哦！我想你们都已经进入到减肥行动当中了，不知道效果如何哦，俺也在减肥，经过努力的坚持效果还不错哦，嘿嘿！在这里就自述一下我的减肥经验，希望能给大家一些帮助。

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1、首先我主张的是健康的减肥方式，所以要天天运动啦。晚上运动一个小时（饭前）

我觉得那些靠节食方式来减肥的女孩不是很好哦，虽然能瘦下去可是你们的胃肯定会出问题的，健康也不会好到哪里去，所以不要采用这种方式（这好像是大部分女孩经常采用的减肥方法）。我不主张！

2、早上起来第一件事情最好是先给自己喝一杯淡蜂蜜水（可以清除肠胃新陈代谢，还是美容的好方法哦）必须长期坚持，慢慢养成习惯，你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多（我是很有感觉的），如果你有10分钟的空闲时间，那就做一下简单的运动，活动一下臂、腿、腰、头，我想每个人都会做的，这样会使你精神很饱满，一天很轻松的。

早饭要营养哦，必须要吃，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐，每天更换着吃。可以在家里吃最好，夏天外面的东西很不卫生的。

3、上午的时间里无论你做什么最好都不要吃零食，那些彭化食品、甜食品、油炸食品永远都不要吃啊，用水果代替吧！在上午你可以随便吃水果，这样吃中午饭之前你不会感觉饿可以减少饭量，在上午10点前吃水果最好了，营养美容健康哦！让你水灵灵的，哈哈！

4、中午的饭要清淡，最好不要吃猪肉，我建议大家忌掉吧，常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉，那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜，西红柿、芹菜（感光的，吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦）、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈，有条件的话就换着花样吃吧，多吃蔬菜好处多多哦！少吃面食了，中午的主食是一定要吃的，吃饭前喝点汤（鸡蛋汤、冬瓜汤、萝卜汤。。。。）可以减少你的饭量哦，感觉还很饱，不过夏天喝汤有点热了，呵呵！

5、下午的时间里最好喝绿茶，很减肥的，如果你饿就吃点水果，把你手里的所有零食都换成水果吧，如果你真的想减肥。下午的水果要适量，不要控制不住自己的嘴哦。因为晚上要运动，在运动之前3小时最好不要吃东西了，我们以喝绿茶为主啊，西西。我们平时坐久了要起来活动活动，坐着最容易长肚子和臀部了，简单的活动一下，可不要小看这些简单的动作哦。

6 结束一天的任务后就要回家做运动了，大家可以去有活动的地方跳跳健身操什么的，一个小时的运动量，有条件的就去跳一下健身操吧，这是最关键的减肥一项！10分钟的热身、30分钟的有氧运动、20分钟的垫上运动。可以消耗你大量的脂肪，减肥里程的关键一项，哈哈！感觉最明显的。运动完后不要马上吃东西啊，过一个小时后如果你饿以水果代替晚饭吧，如果你想快速的瘦下来，晚上就不要吃饭了也不要吃水果。

7、 晚上不要吃任何东西，包括喝甜的饮料，我们平时最好不要喝那些碳酸、甜饮料，喝白水吧，广告中常看到一些新型的饮料，什么补充能量，什么瘦甚之类的，我感觉都太夸大，不要相信。最好的就是喝白水或茶水。晚上的运动会让你睡个香甜的觉。

8、 如果你每天都这样坚持的话，我相信会很快瘦下来的，做什么都要一颗恒心。如果真的达到了你想要的体重，那剩下的就是保持了，饮食和以前一定要一样，拒绝油腻的以清淡饭菜为主（一定要保证你每天的营养充足，中午的饮食一定要丰富哦），每天的运动可以减少，你可以间隔的去做运动，但不做时，晚上一定也要简单的活动一下啦。

如果你每天都坚持按照以上方法去做我保证肯定会减肥成功的。这可是我的经验啊，而且在本人身上已实验成功，哈哈！

总结：最关键的是坚持；做什么事情都要有一颗恒心和决心，相信你一定能做到

饮食的营养很关键（早餐、午餐），晚餐舍去，午餐餐的营养一定要补好（这一点我要感谢俺老妈了）

用水果补充我们所需的营养比吃保健品要好百倍，水果做为零食的代替品和晚餐，也很关键，含糖量高的水果也不能吃，每天吃水果的量也不能太多，晚上如果不饿也不要吃了，大家可以到网上查查那些水果有助于减肥哈，我经常吃香蕉、苹果。每样水果有不同的功效哦。

下午茶对消除脂肪也很有效，绿茶最好了。每天一定要喝啦

以上几点如果每天都如此即使不运动也会瘦下来的 哈哈 我是这样的 真的

最后一点就是运动，想快速瘦下来的话就每天晚上做一个小时的运动，可以去跳健身操，效果很好滴。老师会告诉你什么样的运动减我们的腹部、臀部、腿部、腰部（这些都是女人最爱胖的部位）。大家可以在网上查了，有好多介绍了。

其实减肥很简单了，只要坚持，什么都可以做到，当我们在坚持中会不知不觉中感觉自己瘦了下来，那种惊喜是种幸福，可以穿好多漂亮的衣服，然后照着镜子打扮时会发现自己的皮肤也好了很多哦，又是一个惊喜。恩 我是这样子的，相信大家也会有所收获哈，每个人都有每个人的身体特点，不是所有的减肥方式都适合你，但希望你在效仿别人减肥方法的同时慢慢找到适合自己的方法，祝大家成功，成为美丽苗条的小女生、小女人哈！

[责任编辑:wymaryhe]