先自我介绍一下:白马黄帝 男 35岁 身高 1.75 体重94公斤
25岁年轻的时候才56公斤.想当年那是帅的....唉~不敢想了.看现在吧,每次和朋友见面大家都在惊讶说:哇~~!!!你怎么又胖了!!!郁闷死~
我以前用过好多失败的减肥方法:
1、黄瓜鸡蛋法:
坚持了2个月,体重减了8斤,人馋的看见别人吃饭就想过去抢来吃。简直是。。那时候满脑子都是自己以前爱吃的东西。
2个月后满眼冒金星去医院体检,我惊讶的发现,我的三脂比前一次检查高出了2倍,医生对我说,绝对不能再这样下去,立刻停止减肥,鸡蛋黄里的营养太丰富了。这样会造成血管壁增厚老化。汗~~~阿`
2、苦瓜减肥法:
天下最痛苦的减肥法,我从来不吃苦瓜的,要命阿,看成功人士讲,正常吃饭每天吃上三根生苦瓜,不会增肥反而会减下来。每天吃苦瓜的时候都想呕吐,真得受不了啊,我坚持了1个月,我的天啊,哥们们见到我的第一句话就是:兄弟你咋又胖了呀??我狂晕阿~~回家一称比原来还重了2斤阿。宣布失败。
3、减肥药试验过多种,都是骗人的。
还好,6月25日我开始尝试运动和适当节食。今天是7月26日,正好一个月,大家看效果怎样呢?卖个官子,先看我的方法
早餐:一碗豆腐脑或老豆腐(不知道其他地方有没有老豆腐)不加香油的
午餐:正常吃饭,什么都行,别太饱了
晚餐:不吃饭或者黄瓜
因本人的哥们比较多,平时爱喝点酒,喝酒的时候就吃点素菜,不敢吃肉的。不能吃肉太难受了,看别人吃馋死了~但要坚持。
最关键的是:每天一个小时锻炼时间,跑步机30分,器械30分钟。
现在一个月了,体重由原来的94公斤到现在的88公斤,呵呵~不知道是不是算效果明显,12斤算不算多阿?
由于平时不锻炼,跑步机上跑的时间长了些,体重太大对膝关节造成了损伤,现在每天只能做40分钟的器械。
现在一点体会是,刚开始比较难,肌肉痛、肚子饿、嘴巴馋,现在也没那么强的饥饿感了,嘴巴也没那么馋了,每天不去锻炼身上感觉不舒服,呵呵~贵在坚持,我18年的烟龄,现在成功戒了2年了,我相信也能成功减肥。第一目标84公斤,最终目标75公斤。大家和我一起来减阿,有时间我会每天上来给大家一起交流,相互监督的。一起来吧哥们儿们、姐们儿们!!!