成功减肥心得：瘦10斤！分享变瘦变美丽的过程

第五，少吃多餐。把总量定下来(你的基础代谢的1.2-1.3倍)，然后分五到六餐每天。我上下午都会加餐，加餐内容一般是薯类、香蕉、番茄、蒸胡萝卜、酸奶、牛奶和全麦面包等等;如果是晚饭后锻炼，那么我锻炼完还会再喝一杯牛奶。