男士减肥心得是什么 从心得学习方法

　　心得指工作或学习中的体验和领悟到的东西;也指在学习实践中体验或领会到的知识、技能等;又或者是指工作和学习中的体验和领会。那么，下面，就让小编为你介绍男士减肥心得是什么?从心得学习方法!

　　下面为大家介绍一个网上的男士的普遍心得：

　　养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯

　　保持晚饭后快步走半个小时以下。很多男性长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，过剩的热量耗费不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加活动，耗费过剩的热量。 清晨锻炼不如晚下锻炼。

　　不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

　　进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不唯一益于唾液和胃液对食品进行消化，而且有益于减少进食。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为好