游泳减肥心得 小肚子快速见小

　　我一直想减肥，终于，在选择了游泳运动后，我发现我的体重一天天的降了下来，特别是小肚子，更是降的最快，那么小编的心得是怎么样的呢?

　　小编本来是很肥的，去年7月办的年卡,但2,3天去一次,运动量也不大.身体变化也不大.最近两个月,因为找了教练,每天强化训练.尤其是开始学习自由泳,我的腿没劲,这一段时间经常练打腿,结果腿部肌肉开始变硬,原来屁股上都是肥肉,现在肥肉少了,肌肉长了,竟然有了提臀的效果,但我这大老爷们提不提臀倒也罢了.但原来啤酒肚真的变小了,以前的裤子都已经往下掉了.身材好多了.

　　我最近很少吃肉,节食加运动,我想是我两个月来快速减肥成功的原因。早餐，鸡蛋一个，水果(最好不要吃香蕉)一个，豆浆，面食或面包少许。午餐，多吃蛋白质高的食物(鱼，鸡也可以吃，但要去皮)与蔬菜(特别是苦瓜、冬瓜、胡萝卜，不要吃土豆炖的东西)，饭量减一半以上。晚餐，水果一个，清汤两碗(或牛奶)

　　期间少吃淀粉高的食物(即白色食品，如米饭、面包)

　　我的体会是正规的学习很重要,很多人瞎游一气,可能很多该锻炼到的地方都得不到锻炼,比如我过去腿就不用力.只有均衡的锻炼才会有效果.还有就是每天都要游,起码也得两天一次,这样的效果比较明显.还有就是节食.你每天消耗的能量大于你摄入的能量,不瘦才怪呢.