武当太极剑63式

 六十三式武当太极剑剑谱，李国强版。63式武当太极剑 背练 李国强评论: 很好,有...·学练太极拳的好处 

李国强为2006年太极拳锦标赛冠军。

以下为其演练的武当太极剑63式剑谱：

1、起势

2、行步云抱

3、弓步前指

4、丁步下刺

5、弓步云斩

6、上步撩剑

7、弓步云斩

8、提膝提剑

9、歇步刺剑

10、转身劈剑

11、丁步点剑

12、蹬脚云斩

13、弓步前刺

14、行步撩剑

15、仰身撩剑

16、歇步扣剑

17、转身撩剑

18、虚步点剑

19、翻身劈剑

20、虚步撩剑

21、盘步云斩

22、歇步抱剑

23、独立上刺

24、弓步云斩

25、歇步抱剑

26、丁步前刺

27、弓步推剑

28、提步点剑

29、携步蹦剑

30、进步绞剑

31、后抬脚崩剑

32、转身前刺

33、转身云刺

34、左右撩剑

35、退步点剑

36、歇步云斩

37、后抬脚分剑

38、独立托剑

39、左右挂剑

40、歇步扣剑

41、弓步点剑

42、左右绞格剑

43、上下斜刺

44、扑步蹦剑

45、转身云斩

46、独立反撩

47、丁步前刺

48、弓步下截

49、提膝格剑

50、虚步前刺

51、退步绞剑

52、翻身挂剑

53、歇步扣剑

54、转身下刺

55、歇步崩剑

56、虚步斩剑

57、虚步下劈

58、提膝举剑

59、翻身二起

60、仆步扫剑

61、弓步架剑

62、虚步持剑

63、虚步持剑

64、收势

 武当太极剑挥舞起来是异常潇洒，且健身功效一点不差，那么练习武当太极剑的时候，我们应该注意些什么问题，动作要领是什么，现在就让我们一起看看今天的文章吧。

武当太极剑剑法动作要领:

太极剑法，是武当独有的一种武功。太极剑法以手中的剑为武器，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，都可以远近收缩自如。太极剑的剑法十分丰富，动作名称不完全统一，但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。

　所谓击法，是指用剑刃的前端(剑锋)去点啄、敲击，如点剑、崩剑、击剑等剑法;刺法是指通过手臂的屈伸，用剑尖进攻对方，如各种方向或方式的刺剑;格法是指通过剑刃的滑动或剑的挥摆，其着力点形成一条直线或弧线，如带、抹、抽、撩、削等剑法。

练习太极剑要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。初学太极剑的人很容易混淆剑法，现将基本常用的太极剑法要领介绍如下：

　(1)　刺剑——以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖，眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。

　(2)　劈剑——立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈，眼睛要看着剑刃所劈的目标。

　(3)　点剑——立剑用剑尖向前下捉腕点啄，松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉，手臂自然伸直，力达剑尖，眼看剑尖。

　(4)　崩剑——立剑用剑尖自下向前上、手腕突然下沉点啄，力达剑尖。

 　(5)　挂剑——剑成立剑，手腕要扣，剑尖从前向下、向后，经过身体两侧成立圆挂出，力达剑身的前部平面，用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。

　(6)　撩剑——立剑由后向前上方撩出，力达剑的前部。正撩剑，前臂外旋，手心朝上，剑贴身向前上弧线撩出;反撩剑，前臂内旋，其他均与正撩剑要求相同。

   (7)　拦剑——立剑斜向前上方托架，力点在剑刃的中后部。用以拦截对方的进攻。

　(8)　云剑——平剑在头前上方或头顶做平圆绕环，用来拨开对方的进攻，力点在剑刃上。

　(9)　抹剑——平剑由左向右或由右向左领带，弧形抽回，高度在胸腹之间，力达剑刃。

　(10)　截剑——立剑或平剑切断和阻截对方的进攻，力在剑刃。

　(11)　绞剑——平剑使剑尖按着顺时针或逆时针方向划立圆，其劲是个螺旋力，犹如螺丝钉的螺纹一样。

  (12)　带剑——平剑由前向侧后方抽回，力点在剑身的剑刃上滑动。

　(13)　抽剑——立剑由前向后上方或后下方抽回，力点在剑身的剑刃上滑动。

   (14)　扫剑——平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线，力点在剑刃。

　(15)　架剑——立剑向上托举，高过头部，用来格挡对方劈击进攻，力点在剑刃上。

    (16)　挑剑——立剑使剑尖由下向上挑起，力点在剑刃前端。

　(17)　压剑——平剑由右上向下按压，力点在剑身平面的中后部。

　(18)　削剑——自左下方向右上方斜击出，手心斜向上，剑尖略高于头，发劲时要转、要抖腕，力达剑身的前部。

   (19)　推剑——剑身竖直或横平，由内向外推出，力达剑刃的后部。常用于双方器械接触时，将对方推击出去。

    (20)　腕花——以腕关节为轴，使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。手松握剑，手腕放松，剑绕环时成立圆，剑绕环时剑紧贴身。主要使手腕灵活，可配合点、崩、撩、截等剑法使用。

练习武当太极剑法的时候，首先要区分各剑法的习练特点，做到剑法清楚，动作正确，多练习就可以达到剑法连贯，潇洒飘逸了。

练习武当太极剑应该注意哪些问题:

太极剑法，是武当独有的一种武功，是太极拳体系当中的器械套路，兼有太极拳法和剑术两种运动风格。一方面要表现出轻松柔和各缠绵不断的运动特点;另一方面又要表现出剑法清晰准确，身剑协调，神形优美的特点。动作圆活连贯、剑势舒展大方、劲力刚柔并济等风格特点，深受人们的喜爱。

对于初学太极剑的人来说，如果没有太极拳的基础，可能会觉得学太极剑很难。一般来说，初练太极剑容易出现以下几个问题：

1、剑法区分不开，剑指用法不清楚 ：

太极剑法很多，初学的人不太容易区分各剑法的不同之处，比较容易混淆的剑法如点剑与劈剑，拦剑与扫剑，撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

初学的人剑法要分清，不要把“点”剑做成“劈”剑，一切剑法的招势变换，都要求手法松顺灵活，路线清晰，力点准确，同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，不知道怎么走，原因就是对剑指的作用和走的路线不清楚，在剑术练习中，剑指的运用具有十分重要的作用，它可以助势助力，维持平衡，从而提高造型的美感和稳定性。

2、身体上下起伏：

练太极剑跟练太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。练习太极剑法身型要保持中正安舒，无论是“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正;身法要圆活多变，屈伸自如。

3、握剑太紧，不会走立圆 ：

演练太极剑时，手握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。演练时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多初学的人做不到，其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

4、眼向下看，不随着剑走：

　俗话说“眼睛是心灵的窗户”，是观察、应变的先行，又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。

演练太极剑时，眼睛应随剑走，看着前面剑尖所指的目标，初学太极剑的人很容易眼向下看而不跟着剑法走。

练习太极剑的基础是练习手法，步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合，以及要将腰背之力传于剑的各个部位，则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中，保持中正安然、斜中寓正，更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到，眼法与剑法密切配合，才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。

初学太极剑，没有基础的话，首先要端正自己的学习态度，要遵守循序渐进的原则。从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，练习的时候力求动作规范，不可以贪多求快。当然了，要想学好太极剑法，选择一个好的老师也很重要，这样加上自己的勤学苦练就可以达到事半功倍的效果了。

 

 

结语：以上就是武当太极剑的练习方法以及注意要点，我们在练习的时候必须注意这些要点，练习的效果才能事半功倍，小编在这里衷心的祝每一位太极剑爱好者，都能学有所成，身体健体。