牛胜弟子教您怎样练好太极剑 虎口力度有张有弛

　　1956年，简化太极拳在北京和全国普及，为和简化太极拳配套，我师爷李天骥依据老杨式太极剑，缩编成三十二式简化太极剑。

　　老杨式太极剑是由少林宣化剑脱胎而来，但练这套简化太极剑，和练少林剑有区别，两者不是一个风格。三十二式太极剑，包括13种剑法，11种步型(步法)，多种身法，多种基本握法。习练时要注意下面四点：

　　1、有两种主要握法。一是活把握法，即握剑手的虎口是松握的，虎口根据用剑力度的需要，有张有弛，松紧适度；另一种握法是死把握法，即持剑手的虎口，紧紧握住剑柄。死把剑用于实战，剑的重量应在三、五斤左右；活把用于表演或是锻练身体，剑的重量有一斤多些就可以了。活把握剑，练起来飘飘若仙，但无实战作用，而死把握法，练起来动作不潇洒，但实用。花而不实，实而不花，就是两种握剑产生的两种不同效果，就看自己着重于哪个方面了。

　　2、练太极剑和练太极拳不同。太极拳沉稳缓慢，功架匀称，练起来如行云流水，绵绵不断。而太极剑则要比太极拳活泼，刚柔更为鲜明，柔中有刚，快慢协调一致，练起来节奏感很强，特别要注意以下动作的快慢结合：(1)并步点剑(老名：燕子衔泥)，点剑时手腕要用力，力注剑尖，力度要干脆，不能慢慢吞吞地点下去；(2)扑步横扫 (老名：燕子抄水)，也就是独立反剑(老名：大魁星)燕子抄水前的弓步劈剑，要果断有力，而后慢慢下式变燕子抄水；(3)左右平带剑变独立抡劈剑(老名：夜叉探海)，劈剑要稍有力度，不可慢慢吞吞地劈，接着慢慢变虚步回抽(老名：怀中抱月)，快慢相间，柔中有刚；此外如虚步下截(老名：乌龙摆尾)、野马跳涧、射雁式、回身劈剑(老名：天马行空)、虚步点剑(老名：燕子衔泥)、弓步反击(老名大鹏展翅)变弓步刺剑 (老名：青龙出水)等等，都是要有一定的力度，快慢结合，柔中有刚，不能平淡呆板，不能从始至中一个速度，慢慢吞吞。

　　3、在练剑过程中，眼神须与剑法、步法、身法协调一致，定势时，眼神平视前方或剑尖，要做到势动神随，神态自然，精神贯注，二目有神，思想集中。

　　4、太极剑的劈、扫、带、拦、截、斩、撩，点、击、抹、刺、抽、挂等等，均有各自的技术特点，所以在套路演练中，要注意体现出各个不同的剑法的不同风格。（文/陈焕彤 本文作者为著名武术家牛胜先先生的弟子 ）