哥本哈根减肥第十三天+心得总结

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早餐：全营养豆浆一杯。

午餐：煎鸡肉+生菜

晚餐：我想不起来我到底吃了啥了 似乎有一个煮鸡蛋？总之没有吃难吃的胡萝卜。

体重似乎飚回110磅总之就是让人很失望，全部13天下来只减掉了4磅。

总结一下这些天来的心得，这个减肥法对我来说有利也有弊：

利的地方就是对于我这种饭桶来说，这样的强制性不吃淀粉，真的让我对淀粉的需求欲降低，胃也相应地变小，不再像以前那么大食。有的时候也觉得饿，但是饿着饿着就习惯了，不像以前一饿就想吃，半夜也要找东西吃。

弊的地方就是这个减肥餐对我来说最大的问题就是便秘。吃进去很多高蛋白的东西，但是排泄不出来，这样积在身体里达不到减肥的效果而且对身体有坏处。我本来比较规律的排泄习惯，因为这个减肥餐都打乱了。吃这个减肥餐的过程中，只有吃酸奶的时候是有真正排便感的。所以这就是我后来意识到酸奶是个好东西，所以接下来的餐就变成自创的酸奶减肥餐了。