习练42式太极剑体会

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习练42式太极剑体会 (2009-11-15 20:56:12)

标签： 42式 太极剑 学习 杂谈 分类： 太极功夫

    最近，在我每天早晨练习太极拳的地方，一位姓汪的先生和一位姓张女士在教42式太极剑，他俩的基本功较扎实，42式太极拳打的标准。但我觉得就是师傅自己这套剑打的还是不够精准，从这一点得出旁证，打好42式太极剑真是不太容易。

    这套剑是竞赛套路，动作多、幅度大，变化快。自我感觉从第三组（从教学讲一般分为八组）动作开始，难度显现，比如分脚后点、仆步穿剑、摆腿架剑等对习练者的柔韧性、控制力要求高，如果分脚不达耳肩、仆步不贴地面，动作不标准协调，就不会好看。加上由于难度较大，用力相对较多，初学者往往顾头不顾尾，动作变形大，与太极拳轻灵柔和的总体要求相去甚远。所以，我对怎么打好这套太极剑信心也不足，也有个别动作至今没过关。也有体形上的问题。因为本人偏胖，遗传基因上腿粗胳膊粗，所以在分脚等内控力要求高的动作上达不到标准要求。也在想，也许60多岁以后，我就放弃这套太极剑，就打24、42、48式太极拳，或许再学练学练88式杨式太极拳就可以了。

    李德印先生在教完这套太极剑后，讲了这套太极剑的四个特点。看着光碟，我大概记录如下：一是保持太极拳的动作特点与风格。立身要中正，姿势要舒展，用力要轻柔，节奏要连贯，重心要平稳，步伐要轻盈（迈步如猫行），意念要与动作相合，呼吸保持自然，周身上下要协调相随。二是注意表现剑法的身与剑合，剑与神合，身剑协调，剑神合一的特点。三是握剑要松活，剑法要准确，注意体现剑法的攻防含意。四是循序渐进，量力而行，不要急于求成。

    我习练这套剑大概有七八年了，最近对照光碟看，又有一些新的体会，记录在此。比如第三组的弓步平斩，我觉得就是吸收了武当太极剑中的武当剑特点，从腰启动，抛臂抖腕崩剑一气呵成。第五组，仆步穿刺，剑体要直竖刺；弓步下刺中的震脚，不要过高不要跳，要有力震踏。第六组，左右抹剑，是盖步云剑，剑从脸前划过；后举腿架剑，要求立腰拧头拧腰（这个动作非太极拳常规动作，做好看有点难）；马步推剑，要求眼看剑刃，力在剑刃，曲腿落跨圆裆，立腰顶头。第七组，独立上托，腕花要灵活；挂剑前点，挂剑要向钩子；歇步崩剑，后面的弓步反撩的撩要撩的平（因为后撩平比较难，所以我原来一直是下垂着）；弓步反刺，剑手身腿要形成一条斜线。第八组，穿剑行步，手翻转内扣，行走曲腿脚内扣，走5步，外摆腿和剑翻转同时完成（此动作完成好的很少）。还有三处发力动作，分别是第三组的弓步绷剑，第五组的震步刺剑，第六组的马步推剑，要注意体会噢，这也是比较美观的三个动作。正好，42式太极拳也有三处发力动作，估计前辈们编排时已经考虑过的。

    最后想说的是，如果按循序渐进的思路，最好还是先学32式太极剑，它比较平和，容易掌握，有了这个基础，学习42式太极剑应该轻松许多。

             附：四十二式太极剑 剑谱

一 起势

1 左脚开步 2 摆臂屈蹲 3 丁步展臂 4 转身摆臂 弓步前指

二 并步点剑

1 上步穿剑分手 2 上步弓步接剑 3 并步前点剑

三 弓步削剑

1 沉剑提脚 2 转身弓步削剑

四 提膝劈剑

1 坐腿转腰摆剑 2 提腿劈剑

五 左弓步拦

1 转身上步绕剑沉腕 2 弓步拦剑

六 左虚步撩

1 收脚转身绕剑 2 虚步撩剑

七 右弓步撩

1 转身绕剑 2 弓步撩剑

八 提膝捧剑

1 转身左带剑 2 退步虚步右带剑 3 提腿捧剑

九 蹬脚前刺

十 跳步平刺

1 落脚送剑 2 跳步平刺

十一 转身下刺

1 坐腿屈臂收剑 2 转身弓步下刺



十二 弓步平斩

1 收脚合剑 2 弓步斩剑

十三 弓步崩剑

1 转腰摆剑 2 插步带剑 3 提脚捧剑 4 弓步崩剑

十四 歇步压剑

1 转腰提剑 2 歇步下压

十五 进步绞剑

1 虚步平剑 2 上步绞剑 3 上步绞剑 4 上弓步绞剑

十六 提膝上刺

1 坐腿收剑 2 提腿上刺

十七 虚步下截

1 落脚左摆剑 2 虚步右下截

十八 右左平带

1 提脚提剑 2 右弓步右带 3 收脚收剑 4 左弓步左带

十九 弓步劈剑

1 插步后截 2 左弓步前劈

二十 丁步托剑

1 提右腿下截 2 上步右丁步托剑

二一 分脚后点

1 左脚上步沉腕 2 转身撤右步分手 3 转身右弓步前刺 4 并步绕剑合手 5 提右腿抽剑 6 分脚后点剑



二二 仆步穿剑

1 退步前摆剑 2 转腰带剑 3 仆步穿剑 4弓步前刺

二三 蹬脚架剑

1 提左脚转腰举剑 2 蹬脚翻手架剑

二四 提膝点剑

提左膝右点剑

二五 仆步横扫

1 落脚穿手 2 仆步横扫

二六 弓步下截

1 收脚收剑 2 右弓步下截 3 左弓步下截

二七 弓步下刺

1 震脚收剑 2 左弓步下刺

二八 右左云抹

1 收右脚合剑 2 开右步分斩 3 盖步云剑 4 弓步抹剑 5 提左脚收剑 6 开左步平斩 7 盖步云剑 8 弓步抹剑

二九 右弓步劈

1 转身收右脚轮剑 2 右弓步劈剑

三十 后举腿架剑

1 上步转身挂剑 2 后举右腿架剑

三一 丁步点剑

上步右丁步点剑

三二 马步推剑

1 转腰退左脚收右步 2 马步推剑



三三 独立上托

1 撤插腿绕剑 2 歇步转身 3 提左腿 右腿独立上托剑

三四 挂剑前点
1 左进步左挂剑 2 右进步右挂剑 3 轮剑 右弓步前点

三五 歇步崩剑

1 上左步后撩 2 后插右腿 歇步崩剑

三六 弓步反刺

1 提左膝举剑 2 左弓步反刺

三七 转身下刺

1 坐腿收剑 2 转身提右膝 3 右弓步下刺

三八 提膝提剑

1 左弓步转腰摆剑 2 提左膝提剑

三九 行步穿剑

1 落左脚上步穿剑 2 行右左右左步穿剑

四十 摆腿架剑

1 提右腿收剑 2 云剑摆右腿 3 右弓步架剑 4 展左臂

四一 弓步直刺

1 右丁步收剑 2 左弓步直刺

四二 收势

1 坐腿转身交剑 2 收腿摆臂沉腕 3 收左脚两腿合并

附：四十二式剑口诀

起式并点右弓削，提劈左拦左虚撩。

右撩提捧蹬前刺，跳步平刺转身下。

弓斩弓崩歇步压，进绞提刺虚下截。

右左平带弓步劈，丁托分点仆步穿。

蹬架提点仆步横，弓步下截再下刺。

云抹右劈后举架，丁点马推立上托。

挂剑前点歇步崩，弓步反刺转身下。

提膝提剑行步穿，摆腿架剑弓直刺。