楊式太極劍演練心得香港弟子、世界杨式太极拳冠军谭锦池

《楊式太極劍演練心得》一文，內容是根據恩師王志遠老師的《楊式太極劍詮釋》一書作參考，加入自己練劍的一點体會而書成，然限于資質，必有不少不足之處，還望武林前輩，同門賢哲多給意見，多多指正！

《楊式太極劍演練心得》

楊式太極劍，又稱爲太極十三劍。是從眾多的傳统劍法中，總結提煉出主輔十三劍法的進攻和防守動作，再結合楊式太極拳的歩形、歩法和身法而組成，是楊式太極拳系中著名的器械套路。

傳统的楊式太極劍，劍法精妙，動作优美，舒展大方，吞吐自如招式古法蕩漾，綿綿不斷，柔中寓剛。

    楊式太極劍要演練得好，必需從太極拳里尋。正如太極大師王志遠所言： 意態神韵，全都是上乘太極拳寫照。所以想在劍道修爲上有所成就，別無他法，從基本開始，鑽研太極拳，懂陰陽互運，懂虚實分明，懂中正安舒，懂尾閭正中，懂松腰落胯

“行劍走架要求精神集中，心靜体松、中正安舒、輕靈圓活。如心境不能寧靜虛無，則形体不能做到中正安舒，形体不能中正安舒，東歪西斜，規矩盡失，則難達至輕靈圓活。精神不集中，神遊太虛，感覺不靈，反應遲鈍，則意念不能隨心而發、不能達至人劍合一之境。由此可見，行劍走架必須心境泰然， 全神貫注，氣沉丹田，恭恭敬敬，不受人和外物所撓，隨心之寧靜而達至“身與劍合， 劍與神合，心動形隨，意發神傳，身劍合一。”

    太極劍之演練，要求輕靈沉穩，上則須虛領頂勁，松肩沉肘；下則鬆腰落胯， 尾閭正中，圓襠堅膝。須知道上乘劍道的行劍走架，意、氣、勁之運行，皆始起于脚、經于腿、發于腰，終形于手而現于劍。由脚而腿而腰而手而劍，總須完整一氣，不可有缺陷處，不可有凹凸之處，才能使太極劍發揮得淋漓盡致：倘若有一處阻滯斷續、有凹凸缺陷，則心、意、神、氣、勁不能完整歸一，難于達至“以心行氣，以氣運身， 以身運劍，劍隨身轉。”

 太極劍之立身中正爲身法的第一要素，是輕靈沉穩的基本條件之一。清初王宗岳拳論有：”

松肩沉肘是達至輕靈圓活的主要組成部份。兩肩兩肘關節松開，保持含胸拔背，兩臂才有活力，靈活自如。若不能做到含胸，肩不能松垂，兩肩聳起，則氣血隨之而上。肘若不能屈墜，揚肘懸起，則勁力滯于肩肘，勁力就無法通達于手腕而貫透于劍尖。胸背腰脊的僵硬，使經絡阻塞，氣血上涌，不能虛胸盈腹，

腰爲一身之主宰，是人体上下轉動的輸紐、對協調全身動作，調整重心，平衡身軀和輸送力勁起關鍵作用。拳諺”所以自古劍家對腰都十分重視，要求腰要松、要沉，要直而不僵。只有腰部做到松而沉着，直而不僵，才能發揮平衡作用，使中軸旋轉穩定和靈活，保証肢体運動活似車輪，這樣勁力才能由脚由腿而腰而手而劍，綿綿下斷，直透劍尖。

劍術演練中，腰除要松沉外，落胯亦非常重要。松腰落胯、圓襠斂臀等措施，通過蹲坐姿勢，保持兩脚整齐踏實，端正身法，降低人体重心，取得支撑八面，穩固厚重的底盤。若腰不松，胯不落，則造成臀部高聳，引至身体前傾後仰。若尾閭失中， 即尾骨不能起著撑舵的作用，人体就難以穩定，內氣就不能下聚丹田，做成上重下輕，脚根不穩，輕靈变得蕩然無存，勁力頓失。

尾閭正中起着中正安舒作用，人之尾閭位于軀体骶骨端，與脊椎骨有聯帶關係。尾閭不正會做成扭臀，行劍走架過程說明了松腰落胯，尾閭正中的重要性。

    內家拳《拳樁因果訣》說：“形如籮圈，以腰爲軸，實脚碾轉， 出歩落腿猶如猫行，輕靈，沉着，穩固，其若惕也。兩腿宜分虛實、起落猶似猫行。”

太極樁歩“動勢之時、以足領膝，以膝領胯；靜勢之前，以胯催膝， 以膝催足。輕輕領起，慢慢潜行；全神貫注、氣勢騰挪；神形連綿如行雲，恍若身置太虛中。”

    太極劍行劍要求靈巧飄逸，瀟洒利落。若要使劍法運使得當，輕靈圓活，執劍時須注意手輕而堅。劍經云：