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太极剑心得体会

来源:网络转载 2014-07-14 18:14 编辑: 网络 查看:

点体会

练习太极剑讲究手、眼、身法、步的协调配合,恰似“游龙飞凤 ”变化莫测。故有“身法无定似有定,千变万化难形容”之说。以下是我多年锻炼的心得体会,希望有共同爱好的朋友们多提宝贵意见,同时也希望对初学的朋友们有一定的帮助。

首先谈一下剑法,剑术当中常见的剑法有:

1.点剑:作此动作时首先沉肘然后提腕力达剑尖。

2.劈剑:作劈剑时要注意肩、肘、手的配合,特别注意不要握剑太死,将力点贯穿到剑刃上,不管劈出劲力的大小和快慢要做到剑与手臂成一条线,动作完成时剑锋不得上下摇晃。

3.刺剑:一般分为平刺剑和直刺剑两种,剑面向上为平刺剑,剑刃上下为直刺剑。

4.绞剑:绞剑时注意腰、腕、剑的配合,顺时针进,逆时针退。

5.勾挂剑:亦称“洗”剑。立剑,剑锋由上到下经左腿外侧向后为勾,剑锋由后向上向右经右腿外侧向后为挂剑。

6.崩剑:就是用剑尖向上带有爆发力的挑崩为崩剑。

7.撩剑:就是用剑锋由下、向前、向上撩出。

8.带剑:平剑由前向侧后方,力达剑刃用剑刃划伤对方,也有抽剑与带剑并用的说法。

9.架剑:剑右下往上横架过头,力点在剑刃的后三分之一处。

10.拦剑:就是剑由左下向右上或右下向左上斜上方托架,力点在剑的中后部。

11.腕花:以腕部为轴,使剑在手臂的内侧或外侧绕立圆,此为腕花。

以上是常见到的几种剑法,在剑法运用中,无论剑法怎麽变化,切记握剑的姿势一定要随剑法的变化而变化。不可握剑太死,只有手心空才能使剑灵,才能驾驭你手中的三尺宝剑,才能表现出各种正确的剑法。

二.身法

我们在演练太极剑时,老师常要求我们“行如游龙,剑似飞凤”。形如游龙则要求我们造型优美,姿势潇洒飘逸,虚实分明。不同的剑法表现为不同的身法,身法又随剑法而变化,身随步转,剑掩身形,尤其是在左旋右转、俯仰屈伸、升降开合,抽撤闪拧,快慢相间,刚柔相济等动作都要以腰为枢纽,腰动则全身动,动中求静,身法灵活,剑与神合,身剑合一才能体现出太极剑的真諦。

在健身方面,由于腰部的左旋右转,抽撤闪拧等动作,对肾脏能起到很好的按摩作用。肾是先天之本,肾脏好了身体就健康。

三.眼法

眼法是表达神意的窗口,是观敌情应变化的先行官,如何注意眼法呢?临战之时生死攸关,不胜必败,败则死。所以,要时刻眼观六路、耳听八方,俗话说“不打勤不打懒,专打没有眼”。眼是用来观察和监视敌情变化的,要做到上下打量敌人,看他一眼也要下他一跳。眼为心之苗,心怎么想,眼就怎么动。所以我们平时演练套路时,一定要注意眼神,要做到无人当成有人练,招招势势都要有针对性,不能目光松散,目光一散,脚手无力,精气神全无。只有意到、眼到、手到、剑到,眼法与剑法密切配合,才能表现出太极剑以意领气,以意领剑,势动神随的神韵。

四.步法

太极拳论讲“由脚而腿而腰,必须完整一气”;“迈步如猫行、脚踏似薄冰,虚实好分清”等。这足以说明步法的重要性。剑术的起落、走转、平衡、跳跃也都有赖于步法的灵活、桩步的稳固和腿法的柔韧,这也要求我们平时注意基本功锻练,“练拳不练功,到老一场空".所以盘架子之前一定要压压腿腿、抻抻筋筋、踢踢腿腿、俗话说三分压腿七分踢,另外还要站站桩等。基本功扎实了,才能步法轻灵,转换自如,从而提高造型的美观和稳固性。

在盘架当中弓步最常见,但是不按正确方法去做,时间长了会造成膝关节损伤,正确做法是:不管姿势高低,前弓腿的膝关节不得超过脚尖,胯微回收,后腿自然舒伸;再如仆步,屈蹲腿一定要与仆出腿形成四十五度,这样才能使重心下沉顺畅,上升便利。过、及都不行,不但妨碍动作流畅,并且容易造成膝关节劳损,有害而一无利。所以,掌握正确的方式方法去锻炼,才能不出问题,才能受益匪浅。

五.最后我想谈一下剑指,剑指又名剑诀,其握法:食指、中指并拢伸直,其余三指屈握在手心,拇指扣压在无名指指甲盖上。剑指在剑术中具有十分重要的作用,可以助势助力,维持平衡,在实用中还可以点击穴位、取人二目等。

以上是我恩师付振贤、马金龙先生的言传身教,与我个人在练功中的一点体会,如有不当请提宝贵意见。