【原创】用控制时间、动作路线来完善太极拳技术（学习太极拳体会

  首先说明一下，自己是进入老年才选择练习太极拳、太极剑的，目的是强身健体。 

    由于年龄和身体条件的原因，我们在练习中对太极拳、太极剑的技术要求未必能做到位。但是，在锻炼中也要尽量的要求自己把动作做到位为好。因为动作做到了位，锻炼效果好，而且打好了也有观赏性，给人美感。这就要求我们在练习中要不断地总结追求完善。我个人在近两年的锻炼中有一些体会，在此和朋友们交流交流。

    我认为初学者最好从杨氏太极24式学起，24式简短易记。但是把24式的动作学到位很不容易。不过如果把24式学会了，打的比较好了，等于掌握了太极拳的基本功，后面学其他的比如42式、48式、85式就好学了。学太极拳就是入门难，一般人不下决心是坚持不下来的。有人说打24式不过瘾，太短。是啊，如果你只是比划比划动作，走个套路，动作打不到位，一套不到3分钟就打完了，一点感觉也没有。其实你要是专心的打，把动作尽量做到位，5分多钟完成，感觉会很好。连续打4遍和打一遍85式的时间差不多。但比85式打下来运动量大，锻炼效果好。我试验过，我打一遍85式要20分钟左右，打下来感觉很舒服，不累。但是我一个人打的时候我很难连贯的打完整。需要有人领拳。如果每天都练这一套拳也可能会记住。如果有个领拳人在前排，群体在一起打拳有个好处，互相可以模仿，但不易专心记忆。我喜欢一个人静静的打拳。迫使自己边打边想下面的动作，享受周围皆空的感觉和意境。

    两年来只要我练拳，每次都打24式，我经常看视频。记得开始打完不到3分钟，我就对照专业老师的视频教学检查分析自己哪个动作打的不到位。用秒表计时，规定自己从起势到收势5分钟打完24式。这样反复的练习，现在24式能打5分钟，收势也可以回到起势的位置了。学习每一套拳我都要查阅看它需要打几分钟，运行的路线，我就按照要求努力完成。一般在时间上我会比视频教学要求的短一点，我分析了这很正常，因为我们有的动作实在做不到位，动作过程用的时间就短。还有一点也要引起重视，就是动作转换时的方向问题，到底是向什么方向，转多少度要搞清楚。我刚学习32剑的时候，我就看到三个人转了三个方向，我就不知道相信哪个了。我就反复观看专家视频教学和教材的图解。32式太极剑打到结束收势是在起势的平行线上但不在一个点上，运行的路线是个M型。我想刚开始练习太极拳的人，用控制时间、动作路线来控制打的过程，对完善技术的幅度和节奏会有帮助。时间打久了会形成习惯动作，就不需要刻意的来限制了。

    让行家见笑了，请批评指正。