武术套路集训心得体会

刚柔 极刚就是极柔

从虎扑双把说起，先来说说刚劲
虎扑双把动作简洁，操练起来容易上手，拳谚有云：势势不离虎扑。也就是说在心意拳的每一把中都要打出虎扑的劲势，所以顺理成章的成了大部分心于意初学者必学的几个单操把之一。
操练双把，双手摸胯而上前推。当推到身前，手不停，身前催，前脚踩，后脚蹬，瞬间打出刚劲。这个过程就像手里丢出个系在细绳上的铁球，绳一端连球，一端在手，球飞出的过程中绳子始终保持弹性，当到达绳长度的极限，啪的硬成一条直线。两者过程相似，但人体远比系线的小球复杂，所以练拳远不似丢个小球这么简单。
当双手推到身前，两臂打直，便会一下子绷紧。此时，自然的，全身亦要猛然一紧，这个一紧是一个从掌心到脚后跟的一贯的极力顶撑。是一个从头，颈到脚底的一贯的极力的顶撑。是一个从肌肉筋腱到五脏内腑的外紧五内亦紧的瞬间绷紧的一贯顶撑。这个一贯的顶撑，便是在瞬间打出的刚劲。此时人身体的状态，是一个内外一致，瞬间紧绷的状态。正所谓内五行不闭，外五行不发。
虽然只是这么一下，但其中呼吸的要领，脚下前跨后撑的细微操作方式，双臂屈伸的转化，双掌的伸展指向，头，颈涵收的要领，五内收紧的细微处理，处处都是关键，一个地方做错，则做对的地方就失去了很多意义。就像白玉上有了瑕疵，无价之宝倾刻沦为俗器。这把拳如果练的对路，功架正确，发力动作准确无误，很快劲力的运用便渐入佳境，进步就如同波浪一样一层层涌至。让人乐不暇思。二十几天来这个单操把我一开始全无体会，打到劲力饱满又再次因功力提升感到无所适从，到再度打顺，连续往复三次，回头再打这个单操，劲已经能清楚的发到梢节，十指在劲力发透时已经被震的啪啪的微响。自然的能打出拳谚中“把打一抖”的要求。可以同领悟此颇早的同学的林师弟看齐。一起训练的诸位师弟也都非常给予认可。自己避着人偷笑了无数回。
这个动作，师父逐个耐心指导前来学习的爱好者，虽然要领大家都可以领悟的到，但要想在自己的身上把诸要领体现出来，却并非易事。好几天功夫才渐渐有所成效，所以说心意拳看似容易，但实则难练。这个看似最简单的单把，也不是那么容易学的会的。
说了双把，其它的单操发刚劲和身体内部的要领大致也是如此，无非各自肢体上的动作要领不同。欢迎大家再探讨。这就先说这么多。
我本以为在单操中该求的都求得了，没想到还是片面。门内相对应的，亦有专门加强这些状态的内外功法。师父讲都是极重要的。尤其这次新传的一部内功，专门把身体内部外部放松，收紧两个状态调出来强化。一紧则内外无有不紧，一松则全身无有不松，一紧则全身紧到极致，一松则内外松到透彻。且对养生保健，抗打都有很好的辅助功效，真是爽呆了。
要是还嫌那一下刚的不够，好吧，发个雷声。
这刚说了半天，还撂着柔没说呢。
极刚之中，筋骨慢慢会有变化，变化足了，就是极柔。
炼铁，千锤百炼，去除杂质，始成百炼精钢。
练拳，千捶百练，去除杂七杂八的劲力，始得拳之真劲。

心意拳的原则

六艺

心意六*合拳是一个非常完善的拳术修炼系统，这个系统极明晰的规范了人体的动动方式和运动节奏，在规定的范围之内，遵循着它的原则不断运动，当举手抬足羊，鸡腿，龙身，熊膀，鹰捉，虎抱头，雷声都长在了自己身上，举止无一不合此六艺，就应该算是学有所成了。而要快速准确的经过这个过程，我认为也简单，无非在练拳过程中让六艺衍生出来的诸多细微的原则在自己身上反复的体现出来。什么双手只在洞中藏，手从腿边起之类的东西，在每把单操中把这些细微的动作都时时放在自己身上，久而久之，每个细微动作中蕴含的深义会自然而然的体现出来。形成把把不离鹰捉，势势不离虎扑，步步不离鸡腿的心意拳独有风格。此时与人较，刁钻，狠毒，雄浑等等就不再是脑子里的想象了，而是实实在在的长在你身上和对手的感受之中了。