减肥心得分享，把你的经验也告诉大家，一起讨论下吧~

以下是我自己的亲身经历:最好最健康的减肥方式就是有氧运动和合理的饮食计划。只要你有恒心有毅力，绝对会有成果摆在你面前的。 每周安排5-6次有氧运动一天休息调整，选择适合你，能做的比如快跑，慢走，游泳，跳绳，大小球类，自行车等等其中的一种或者穿插2-3种进行锻炼，时间循序渐进从45分钟打底开始到后来2小时内就足够了。有条件可以去健身房，那里人多看着其他人或者聊天交流可以相互促进，鼓励。 饮食当然是锻炼时候注意补充水分，可加少许盐(如果流汗量太大)锻炼完，1小时内补充蛋白质-瘦肉类，牛奶，鸡蛋(水煮)。碳水化合物-米饭，蔬菜，水果，土豆等)。 具体早餐牛奶+鸡蛋两个(蛋黄吃一个就够，多了吸收不了)全麦买包或者小馒头啥的。水果适量。 中餐米饭 肉类以白肉(鸡肉，鱼肉为主)红肉少吃猪肉包括肥肉，牛肉可以选择。蔬菜水果为主。 晚餐尽量少吃，蔬菜水果，少量鸡肉鱼肉。 每天水分要充足，合理搭配饮食加上有氧运动 目的明确保证每天摄入热量小于消耗热量不出两个月就肯定能收到效果的。没有那么容易有健康有效的减肥产品，所以花钱花对地方加上持之以恒的决心永不了多久你肯定能看到一个崭新的自我。希望对你有些许的帮助!~减肥的道路是没有那么多捷径的，靠的就是持之以恒的毅力和对减肥成功后的憧憬，那些天花乱坠的减肥产品要都有用，哪里还有减肥不成功的人呢?