练好杨式太极拳24字心得

习练杨式太极拳多年，获益匪浅，深深感到要学好并非易事，必须经过一个"明理得法"的学习研究和持至以恒的演练精悟过程，并要有明师指教才能真正入门。我经常见到不少老拳友练拳几十年，已在教授学员，动作仍像摸鱼，技术水平提高甚微，健身效果也欠佳。因此，我将自己多年练拳比较成功的几点体会作一浅谈，希望能对他们有所启发和帮助。

一，杨式太极拳是一种身心苦练的内家拳法。套路的每个动作规定都非常细致入微，要求十分严格，攻防很强。所以，练拳时必须精神高度集中，思想专一。一举手一投足都要用意念去引导指挥。练拳时漫不经心、东张西望、喜笑言谈都是不能允许的。练拳的过程，要求大脑入静，排除杂念，使呼吸处于心平气和的自然状态功，创造一个良好的心理环境。众所周知，练气功所以能强身健体的基本原理是"静以生气＂。而练杨式太极拳强调"动中求静"也是这个理。

二，习练太极拳时，要求"手眼身法＂都应按套路规定，做到准确、协调、细致、完美，充分体现出攻防意识。也就是说，动作必须规范化。特别强调的是，在习练杨式太极拳的全过程中，都要充分体现杨澄甫祖师的《太极拳十要》，这是衡量是否练好杨式太极拳的标准概括来说，就是练好杨式太极拳须做到２４字："全神贯注，平心静气，动作规范，松稳慢匀，松是前题，慢是关键"。