淘宝达人与你分享个人私藏的健康减肥心得

与你分享个人私藏的健康减肥心得

1、设定目标。这个目标必须是具体的、可细分又可实现的，并且制定一个时间表。例如，你制定的目标是要在四周内减掉6斤体重，这便是一个很好的减肥目标，这个目标是具体的。对于大多数人来说，在四周内减掉6斤，不仅是可以实现的，而且很现实，为实现这个目标你必须制定一个为期四周的减肥计划。

2、改变你的心理。在我们每个人的心中，都有一种对自我的认知，一个关于“我们是谁”的想法。为了成功实现健康生活方式的转变，你关于自己的认知的内部的精神形象必须改变。换句话说，就是改变你行动所遵循的思想指导。你必须不断的给自己打气，树立信心，直到你的思想和行动相一致。这样新的思想已经成功取代旧的思想，成为行为的指引。

3、力量的训练。这意味着将维持身体能量的平衡。减肥最重要的便是脂肪的燃烧，选择合适的力量的锻炼能够燃烧身体中的脂肪，使得身体肌肉群生长的更加完美。如进行推拉练习、下蹲、仰卧起坐和压肩等锻炼，都会起到很好的效果。

4、有氧运动。慢跑、跳绳和骑自行车都是有氧运动的例子。每天二十至四十分钟的慢跑，是最优的有氧运动。

5、心率监视器，心率监视器是一个有用的工具，用于监控运动强度。它可以告诉你，运动是否足够或过量，确保合理运动。转载！ 雅致乐购