太极剑视频 吴阿敏32式太极剑分解教学视频

　　太极剑是太极拳中器械的部分，随着太极拳的逐步推广，太极剑也日渐受到了人们的欢迎。太极剑的学习其实并不是那么的困难，只要你能够把握住太极剑的精髓部分，同时肯勤加练习的话。现在就让我们吴阿敏32式太极剑分解教学视频来学学吧。

　　32式太极剑的练法

　　首先

　　练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。

　　其次

　　因为太极剑来源于太极拳，因而与太极拳的要求是相似的。太极剑的运动过程中，同样要求了动作要慢而不断，能够连贯流畅的进行下去。同时对于身体要求要以腰为轴来带动全身的运动，使得上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。

　　具体表现在如下方面

　　1、上下肢运动要节节贯串

　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。

　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连

　　在一招一式连续性的完成动作时，要使得你的动作能够显得左右两侧是动静交替，阴阳互换的，最好不要使得你的左右两侧呈现的一样的动作或者处于一样的状态。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。这个原则同样贯穿于太极剑的上下和前后运动中。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力

　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢

　　如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。

　　最后，在练习太极剑要注意自己的精神状态，应该将全身心投入到剑的运动中去，将意念投注于剑身之上，甚至延伸出去。此时你的精神状态就会显得大不一般，能够具有“神“。此外，还可以通过与别人之间的较量练习来把握剑法，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，这样可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。