练习太极剑的一点体会【转载张炳炎博客一点体会】

一点体会

练习太极剑讲究手、眼、身法、步的协调配合，恰似“游龙飞凤 ”变化莫测。故有“身法无定似有定，千变万化难形容”之说。以下是我多年锻炼的心得体会，希望有共同爱好的朋友们多提宝贵意见，同时也希望对初学的朋友们有一定的帮助。

首先谈一下剑法，剑术当中常见的剑法有：

1.点剑：作此动作时首先沉肘然后提腕力达剑尖。

2.劈剑：作劈剑时要注意肩、肘、手的配合，特别注意不要握剑太死，将力点贯穿到剑刃上，不管劈出劲力的大小和快慢要做到剑与手臂成一条线，动作完成时剑锋不得上下摇晃。

3.刺剑：一般分为平刺剑和直刺剑两种，剑面向上为平刺剑，剑刃上下为直刺剑。

4.绞剑：绞剑时注意腰、腕、剑的配合，顺时针进，逆时针退。

5.勾挂剑：亦称“洗”剑。立剑，剑锋由上到下经左腿外侧向后为勾，剑锋由后向上向右经右腿外侧向后为挂剑。

6.崩剑：就是用剑尖向上带有爆发力的挑崩为崩剑。

7.撩剑：就是用剑锋由下、向前、向上撩出。

8.带剑：平剑由前向侧后方，力达剑刃用剑刃划伤对方，也有抽剑与带剑并用的说法。

9.架剑：剑右下往上横架过头，力点在剑刃的后三分之一处。

10.拦剑：就是剑由左下向右上或右下向左上斜上方托架，力点在剑的中后部。

11.腕花：以腕部为轴，使剑在手臂的内侧或外侧绕立圆，此为腕花。

以上是常见到的几种剑法，在剑法运用中，无论剑法怎麽变化，切记握剑的姿势一定要随剑法的变化而变化。不可握剑太死，只有手心空才能使剑灵，才能驾驭你手中的三尺宝剑，才能表现出各种正确的剑法。

二.身法

我们在演练太极剑时，老师常要求我们“行如游龙，剑似飞凤”。形如游龙则要求我们造型优美，姿势潇洒飘逸，虚实分明。不同的剑法表现为不同的身法，身法又随剑法而变化，身随步转，剑掩身形，尤其是在左旋右转、俯仰屈伸、升降开合，抽撤闪拧，快慢相间，刚柔相济等动作都要以腰为枢纽，腰动则全身动，动中求静，身法灵活，剑与神合，身剑合一才能体现出太极剑的真諦。

在健身方面，由于腰部的左旋右转，抽撤闪拧等动作，对肾脏能起到很好的按摩作用。肾是先天之本，肾脏好了身体就健康。

三.眼法

眼法是表达神意的窗口，是观敌情应变化的先行官，如何注意眼法呢？临战之时生死攸关，不胜必败，败则死。所以，要时刻眼观六路、耳听八方，俗话说“不打勤不打懒，专打没有眼”。眼是用来观察和监视敌情变化的，要做到上下打量敌人，看他一眼也要下他一跳。眼为心之苗，心怎么想，眼就怎么动。所以我们平时演练套路时，一定要注意眼神，要做到无人当成有人练，招招势势都要有针对性，不能目光松散，目光一散，脚手无力，精气神全无。只有意到、眼到、手到、剑到，眼法与剑法密切配合，才能表现出太极剑以意领气，以意领剑，势动神随的神韵。

四.步法

太极拳论讲“由脚而腿而腰，必须完整一气”；“迈步如猫行、脚踏似薄冰，虚实好分清”等。这足以说明步法的重要性。剑术的起落、走转、平衡、跳跃也都有赖于步法的灵活、桩步的稳固和腿法的柔韧，这也要求我们平时注意基本功锻练，“练拳不练功，到老一场空".所以盘架子之前一定要压压腿腿、抻抻筋筋、踢踢腿腿、俗话说三分压腿七分踢，另外还要站站桩等。基本功扎实了，才能步法轻灵，转换自如，从而提高造型的美观和稳固性。

在盘架当中弓步最常见，但是不按正确方法去做，时间长了会造成膝关节损伤，正确做法是：不管姿势高低，前弓腿的膝关节不得超过脚尖，胯微回收，后腿自然舒伸；再如仆步，屈蹲腿一定要与仆出腿形成四十五度，这样才能使重心下沉顺畅，上升便利。过、及都不行，不但妨碍动作流畅，并且容易造成膝关节劳损，有害而一无利。所以，掌握正确的方式方法去锻炼，才能不出问题，才能受益匪浅。

五.最后我想谈一下剑指，剑指又名剑诀，其握法：食指、中指并拢伸直，其余三指屈握在手心，拇指扣压在无名指指甲盖上。剑指在剑术中具有十分重要的作用，可以助势助力，维持平衡，在实用中还可以点击穴位、取人二目等。

 以上是我恩师付振贤、马金龙先生的言传身教，与我个人在练功中的一点体会，如有不当请提宝贵意见。