杨氏传统健侯太极拳练功必读(2)

先贤说得好：“勿执着，方可圆融。” 想练好功夫，有认真练功的心很好，痴心着迷，一心一意，把八法五步每个字的含义都弄懂，一定要有执着的心才行。但要注意的是，不能认死理，也不能单一的从字面去理解八法五步的含义和某个定义。如：炒股

18、

通过练静功能感觉内在的变化，初练时自己不懂内里的变化喜欢问别人，也爱以别人的感觉为参照，这样易出偏，因为每个人的感觉和自身条件不同，就如同每个人居住的位置不同，要去同一个地方，坐的车自然也就不一样。放松意识，放松肢体，凝聚精神，等自己练出感觉和内动时再与人交流，这样才能促使自己长功。

19、打拳和呼吸相配对吗？

20、

 眼睛不能看手，看手会晕。打拳和练功时神意是主导，眼睛是瞄准器，肩、肘、胯、膝、手、脚、头

21、怎样练太极拳，才能有精、气、神？

打拳时： 1

22、练太极拳中什么是松？松的标准是什么？

胡学智尊师所著：《关于将太极拳功夫练到点状人体形象》中已说明：

1、怀抱婴儿。会抱婴儿的，全身关节自然放松而张，腰以上关节尤应如此，似抱非抱，似捧非捧，二者兼有，两手臂放在婴儿适当处，自然得体。

2、大猫叼小猫，既不能咬伤也不能掉下。

3、自行车上档。骑自行车，档紧滞，费力气；档松了，不稳且摇晃。

以上三例中不难体会放松的方法、放松的火候、放松的标准。什么是松？什么是懈？也就一清二楚了。

23、

24、如何提高习练太极拳的境界？

太极拳内在的动，外在表现有如冰下浮水——视而不见，不懂内涵的人会看不懂。


       太极桩功
 

力落脚下神灌顶，内劲鼓荡拢身形；神气远放意内敛，松活圆空应自然。

              ——段富文

桩法的种类很多，

桩，站的不正确就不长功，也感不到内动，自然达不到练功的目的。

    那么怎样才能练好太极桩功呢？先要做到
  1、顶平头正。2、肩平身正。3、眼平意正。 4、心平气正。

    桩功的

    要点：松开意识，放开筋骨百络。胸宽腹实，周身

站桩，能够调节神经机能

桩功就是快乐兴趣太极功的开始，练功之

树有多高，根有多深！

 

川字步功

太极拳：上——转臂、旋腕、指不闲。下——拧腰、翻胯、膝踝滚。中——脊椎悬浮、贯串、首尾相应。

                                    ——段富文

    那么何为川字步？简单说，就是走个川字型