[转载]练功心得和松腰体会(2)

­        再一个就是说松腰的感受和作用。松腰的作用咱们都知道，松腰的作用很多，象我的博客上摘抄的老师的还有其他名家说的松腰的重要性和作用啊，说的比较详细也比较有代表性。在杨式太极拳第三代传人杨澄浦先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛。腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。”他是从武功上讲的，如果腰不松跟做广播体操一样，和腰连不上，整劲没有，从整体练，练整体性，必须松腰。你不松腰，练不出整体性，这是从形上讲的。我这个松腰视频上把前辈讲的松腰状态和经验和老师讲的松腰都一一在印证、在落实。老师和前辈们说的体相在我身上都体现出来了。 ­

­王芗斋先生曰：­

       “要知手足转动，源于腰之运转，腰转如轮，首尾顾到，重心保持皆在腰，自头至足要一气相贯。” ­

­        郭林气功中“松”和“静”是练功的基本要求，体要松，心要静。“松”就是要全身肌肉放松，只有松才能疏通经络，使气血运行通畅。华佗说“血脉流通，病不得生”。腰是人一身的主宰，是全身经络主要通道，还是先天精气所在，命门、丹田和肾都在其间。郭林老师曾强调松腰是练气功的关键。因为气机在命门，只有打开了命门，才能开动气机，调动内气，发动内气运行，还要气沉丹田，这些无不与松腰有关。这是我摘抄练武术的和气功老前辈把他们这些松腰的重要性跟大家共同学习一下。 ­

­        再一个就是有些同道在网上说练松腰不能把智能功的所有功法都代表了，但是所有的功法，可以说在没有松腰的时候都在为松腰服务，否则老师不可能在最后讲直腿坐松腰法，讲太极拳必须要求松腰。我为什么把招生广告里的口号说成“将松腰进行到底，造福全人类”。就是这样，我的意思是接过老师松腰的大旗，继续走下去。松腰在形体上是非常主要的，无论气功还是武功都是至关重要的。再一个就是上边这些武术家前辈，强调了松腰的重要性。 ­

­        下面咱们共同学习一下老师是怎样讲松腰的，基本上是直腿坐松腰法前边讲的那些内容。一、松腰的含义：腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突，坐时腰部伸直乃至前塌，伸直时不要硬挺，而是上下牵拉，好似各脊椎骨轻轻重叠在一起，古谓“形如九曲珠”，就指放松的脊椎而言。二、松腰的简单标志：站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时往外凸，凸得越大越好，呼气时还原。腰椎能做上下蛹动和左右转动。在其他视频上我也看到有些老师做的演示，那种只是说腰椎间隙拉大了，腰肌、背肌松动的比较好了。但是真正的腰椎没有松开。真正松动开以后，我感觉脊柱和两侧肌肉象脱骨一样，椎体和肌肉非常清晰。松腰的意义就不再说了，大家都看过老师写的这些书籍。老师说：“松腰时要把命门松开，让它自己会前后动，这个前后动说的主要是腰椎前后动。还说使脊柱不仅前后动还会转着动。所以腰能真正起到强化周身气的作用。”松腰后脊椎能够逐节转动，这个逐节转动看来是非常关键的一点。不能逐节转动啊，就说明腰和脊柱还没有松开，象舞蹈、杂技动作做的幅度也非常大，但是腰椎和肌肉都是连在一块的，不能单独的运动，你的意识不能指挥他逐节转动，这就是区别。这些人你给他讲气功道理，他们再练功，内气充足后很快就能把关节打开，意念加上念力就指挥着形体可以随意地运动。再一个老师说：“松腰后，气机变化非常快，身体素质也会迅速提高。不仅脊椎会松开，腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开，整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰融化一样松开。”这个我是非常有体会的。腰松开了以后，气就比较足了，气足了抗击打能力就提高了。老师讲的处处是丹田那。当你气足，松开以后你就会有体会。对于我来说没松腰之前，走路走上一段时间就很累，松腰后长时间走路疲劳感都没有。腰部不能放松的弊病我就不再说了，大家回去自己看一看。老师讲：“松腰是太极拳的基本功，也是练功的根本内容。太极拳自始至终都很注重腰，除非它超出武道到了仙道。松腰后从外在的形体到内在的气机都会发生变化。”让我去描述也不太好表述，因为水的冷暖你只有自己亲口尝一尝，你才能知道。很难用语言表达。腰松开以后老师说：“气往脊骨里边走，甚至在脊骨前边走，脊骨里边的气会和四肢连起来，意念一动，四肢当中一个气会往回走，这种情形近似中脉的影子。”我的体会是当你不运动，静下来时呼吸好长时间就没了。我记得老师也谈过，松了腰后你就可以练体呼吸了，我有时感觉怎么好长时间没呼吸呀，念头一动时，呼吸又来了。全身都是处在一种周身融融的状态。有时候站完桩拉拉气，就感觉周围的气和自己身体好象连为一体一样。我感受气有一种鼓荡感。腰不松，向其他地方松不可能，也不可能做到。老师说的很明白，“腰松开后，慢慢要往周身各个地方去松。”你松腰后从形上来说其他地方才能松。松腰后来上松，松到胸椎有个深柱穴。深柱穴松开后，两个肩关节才好松。肩关节、肘关节、腕关节，下边是胯关节，一节节地松，松动了之后，你的关节才能就是有时象通臂咔吧响，这就是基本松开了。气足了再做时就没有声音了。腕、膝关节活动的范围和响声都不一样，这个只能是在一起相互地感受一下，你才能体会到松腰是这种状态。不摸一摸，一辈子也不可能知道到底松开没松开。如果是老师不给我印证，我也不知道我是不是松腰了。一开始时因为是学生做的招生广告，因为措词不当，说松腰第一人哪，论坛上很多议论就来了，松腰第一人是指经老师印证的唯一的人，用词是不太恰当，说老师放在哪啊，是老师给印证的，你说老师松腰没松腰。过去的事咱就不提了。 ­