学练三十二式太极剑(附光盘1张)

基本信息

书名:学练三十二式太极剑(附光盘1张)

原价：29.80元

作者：崔仲三

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787543617810

字数：

页码：158

版次：3

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.381kg

编辑推荐

《学练三十二式太极剑》由杨式太极拳第五代传人亲自示范，太极爱好者练习必备。

内容提要

《学练三十二式太极剑》介绍了三十二式太极剑整套动作舒展大方，似行云流水，动作衔接圆活连贯，造型优美，剑术灵活多变，剑法和剑力变化清晰，气势腾然。三十二式太极剑是一项观赏性强、适于普及的大众强身健体运动。三十二式太极剑步法与太极拳套路有许多相似之处。弓步、退步、侧行步的反复出现，增强了练习者的腿部力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力：双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下，使练习者身体关节润滑，起到了预防关节疾病的作用：“立身中正、虚领顶劲”的要求，使得练习者的体态更加挺拔、匀称：“以意带动”的动作要领有利于练习者脑部的开发：“气沉丹田”的要求，有利于练习者肺部气体的交换；“一动无有不动”的意识，更有利于练习者协调能力的提高。全书包括并步点剑；独立反刺；仆步横扫；向右平带；向左平带；独立抡劈；退步回抽；转身斜带；缩身斜带等内容。

目录

三十二式太极剑简介
三十二式太极剑动作规格
三十二式太极剑的练习秘诀
三十二式太极剑的练习方法
三十二式太极剑的练习环境
太极剑套路练习时的注重点
三十二式太极剑动作名称
预备式
起势
第一式并步点剑
第二式独立反刺
第三式仆步横扫
第四式向右平带
第五式向左平带
第六式独立抡劈
第七式退步回抽
第八式独立上刺
第九式虚步下截
第十式左弓步刺
第十一式转身斜带
第十二式缩身斜带
第十三式提膝捧剑
第十四式跳步平刺
第十五式左虚步撩
第十六式右弓步撩
第十七式转身回抽
第十八式并步平刺
第十九式左弓步拦
第二十式右弓步拦
第二十一式左弓步拦
第二十二式进步反刺
第二十三式反身回劈
第二十四式虚步点剑
第二十五式独立平托
第二十六式弓步挂劈
第二十七式虚步抡劈
第二十八式撤步反击
第二十九式进步平刺
第三十式丁步回抽
第三十一式旋转平抹
第三十二式弓步直刺
收势

作者介绍

崔仲三（1948—），崔毅士嫡孙，北京市人，祖籍河北。北京体育大学大专学历，中国武术七段，国家一级武术裁判员。出身太极世家，幼年起就随祖父崔毅士习练传统杨式太极拳，至今已有40余年。崔仲三先生秉承家传，在祖父严格教导下全面掌握了太极拳、器械及推手，深得教诲。他继承了祖父拳架舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚柔相济、意在其中的风范，是北京杨式太极拳嫡传之人。

文摘

版权页：



插图：





当我们从初学的“记忆”阶段经过一段时间的练习，奠定了一定的基础，就很自然地发展到“练习”阶段。在这一阶段就应该注重到动作、剑法剑力、意识三者之间的有机协调配合。
太极拳理讲“意识引导动作”。就是要求在练习的时候，排除一切杂念，把思想意识集中到拳、剑的动作表现上。譬如： “进步平刺”的动作，当我们迈步后，重心前移成弓步的时候，随着弓步的形成，右手剑要平刃向前刺出，力达剑尖，在意识的引导下达到弓步、刺剑、上下肢体动作的协调一致。也就是讲在同一时间段中把动作、劲力、剑法、剑力充分表现出来，是实实在在地浑然一体的感觉。而不是先弓步后刺剑，或先刺剑后弓步的支离破碎的表现。运动时要使得动作连绵不断，似行云流水，具有不断向前滚动的意识，同时还要做到迈步如猫行，运动如抽丝的轻灵、均匀的劲力感觉。
在日常练习过程中。常常有这种情况出现，如“手中有剑，心中无剑”的状态，就是讲练习者虽然手中握有一把剑，但是由于没有很好地掌握动作要领，没有很好地把剑法表现出来，更没有把剑力体现地非常到位，只是把剑挥来挥去，犹如手中拿木棍一样，丝毫没有剑器的概念，让人看起来索然无味。“手中无剑，心中有剑”，那就截然不同了。虽然没有握剑，但是由于非常好地掌握了动作要领，明确了剑法路数，体现了剑力的要领，即使是空手舞动起来，却带给人一种大气、精准的无限遐想。
“动作配合呼吸”，强调的是随着动作的变化，要使得呼吸深、匀、细、长。“深”就是横膈膜下降，呼吸自如，万不可憋气。“匀”就是均匀，要做到心平气和，心情舒畅。 “细”就是适当地控制，使得呼吸的速度平和缓慢。“长”就是腹式呼吸，气沉丹田。当然在动作与呼吸不能有机地完全配合的时候，不可特意地去追求，要采用动作与呼吸的纯自然调节，通过不断地练习达到意、气、力的结合。
通过持之以恒的练习，每个练习者都会收到延年益寿、修身养性的效果。因为，时闻+汗水=功夫。

序言