陈式太极精简36式剑:太极剑 [平装]

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《陈式太极精简36式剑:太极剑》由中国商业出版社出版。

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Stand on the Grear Book Yi and Use as Fist
第一章 《易》为本，拳为用
一、中国古代哲学的本源——太极与太极图
二、陈式太极拳——由道至武，内外兼修
Sword Derives from Fist and Goes in H armony
第二章 剑从拳出，拳剑合一
一、由拳入剑的陈式太极剑
二、身剑合一、出神入化的太极剑法
三、太极剑的健身功效
Chen’s Taichi Sword Fundamental
第三章 陈式太极剑36式入门功法
一、剑器介绍及挑选诀窍
二、握剑方法、剑指及武礼
持剑 握剑 剑指 武礼
三、基本剑法
刺剑 劈剑 抹剑 撩剑 挂剑 点剑
Necessary Points in Chen’s Taichi Sword Practice
第四章 陈式太极剑习练要诀
一、四大诀窍助你练好太极剑
二、初练太极剑时易犯的八大错误
三、太极剑练习中的“型”与“法”
Chart Analysis of Chen’s Taichi Sword
第五章 陈式太极剑36式剑谱

书摘 (当当) · · · · · ·      Digest OF 《陈式太极精简36式剑:太极剑 [平装]》

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一、四大诀窍助你练好太极剑
Four Secrets to Help You
1.练太极剑身形要正确
练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平、松肩垂时、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
2.运剑时要求动作连绵不断，式式相连，速度慢而不停
身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。具体表现如下：
上下肢运动要节节贯串，周而复始
依脚（迈步）、腿（换重）、腰（转腰带上身动）、手（沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式）顺序，循环而动，即可显出上下相随、前后相连之体态。
身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连
在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与剑指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作、一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑指从之；右手剑向左去，则剑指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。
练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力
圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带动上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动，持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。
要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。

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