推荐大家几种蔬菜类的减肥食物，感想减肥的朋友们可不要错过哦

    减肥对于很多人来说是痛苦的，特别是那些爱吃的胖子们，因为他们会认为想要减肥就不能吃，其实不然，这是大家的一个误区，减肥照样可以吃，关键看你吃什么，今天就推荐给大家几种蔬菜类的减肥食物：

    　　(1)山药：味甘，温。因以河南怀庆一带所产最佳，故又称“怀庆山药”。现代研究证明，山药营养丰富，内含淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。其所含淀粉酶，人称“消化素”，能分解蛋白质和糖，所以有减肥和轻身之作用。

    　　(2)黄瓜：古称胡瓜，又叫王瓜、刺瓜。中医学认为黄瓜味甘，寒，有“清热利尿”之功效。现代研究证明，黄瓜含纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败食物的排出。鲜黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因而能减肥轻身。黄瓜凉拌，加上蒜泥、米醋，不但好吃，还可杀菌，防止肠道疾病。

    　　(3)萝卜：味辛，甘。现代研究证明，萝卜中维生素C含量比梨和苹果高8~ 10倍，还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、调料，也可与粳米煮粥。

    　 （4）余甘子：又叫油甘子。味甘，寒。产于我国华南、华东各省。秋冬果实成熟，可以鲜吃。现代研究证明，余甘子含丰富的维生素C、黄酮甙等成分，有祛痰、消积、降血脂等功能，因此可以减肥轻身健美。

    　　(5)山楂：味酸，甘，微温。现代研究证明，山楂含丰富的酸（苹果酸、柠檬酸、琥珀酸）和维生素C，它们能促进胃液和胆汁分泌，因此山楂有助于消化，特别利于消化肉食油腻之物。宴席之后，吃点山楂糕，喝碗山楂汤，不但能消油腻、化肉积，还能防治肥胖。所以，对于胃酸不高的肥胖者，常吃山楂便可减肥轻身健美。

    　　怎么样，这几样中间肯定会有你的最爱吧，放心的吃吧，他们不但不会增肥，还能够帮你们减肥哦