康宝莱减肥心得之八大经验

减肥心得之八大经验 2010.9.15 这里是减肥成功者的减肥心得，总结了八大经验，供大家借鉴。 　　 过去几年来，我一直有跟大家分享我最喜爱的减肥提示。最近，我问了一下我所知道的曾经减过肥并成功减肥的人，包括我的朋友、家人和其他一些苗条得很惊人的减肥者，她们分享了以下一些简朴的减肥经验： 　　1．拒绝诱惑进行到底：“我会在为孩子们预备的午餐上面标记上他们的名字。尤其是当我在商场购买食品的时候，我都会在为他们选购的食品的外包装上贴上标签，通过这个方法，我很清楚地知道这些食品是为他们而买的，而我完全是禁止食用的。”――奥莉维亚，49岁，减掉16斤。 　　2．计算天天步行了多少公里：“每次我出家门时从不健忘带上我的步程计。我给自己设定的目标是天天走10000步。而现在，我天天可以走到12000步了。逐日用我的步程计计算自己走了多少步的路令我觉得很有成就感。”――基博森，30岁，减掉18斤。 　　3．意志力控制情绪饮食：“多年来我都在饮食控制上挣扎着，那是一种情绪饮食而且我倍感压力。最后，我决定用我的意志力去击败这个精神需要。现在，我真的不知道该如何形容我的心情，我真的能完全控制我的饮食了。我的情绪再也不能影响我把垃圾食品放入口里了。”――玛珂，41岁，减掉35斤。 　　4．要给自己确立一个可实现的目标：“常听到别人说确立一个可实现的目标长短常重要的。可是那时候我压根儿就不懂得那有什么意义。但是当我用一年的时间为了减掉14斤的时候,康宝莱官网，我反思很久并真正意识到我之前给自己确立的目标是不足够的。我永远也穿不了年青时候去舞会的那条裙子了。直到我再减少了5斤时，我就非常满足我的体重了。”――珊侬，51岁，减掉40斤。 　　5．减少晚餐的量：“我有一个非常简朴的提示，那就是用小点的容器来盛载晚餐。”――简，29岁，减掉21.5斤（并还在继承！） 　　6．不再看低自己：“我有一个很不好的习惯，那就是我经常小看自己。好比说，我以为自己不能走20分钟的路，最多就走到45秒。又或者我晚上永远也休止不了暴饮暴食。我必需学会看得正面一点并且对自己说‘你再这样将会肥多少啊’而不是‘我都已经这么肥胖了’――温迪，40岁，减掉41斤。 　　7．再也不吃面包：“过去，我常把面包作为主食，有时候还当作零食。而现在，我天天只吃一次，而且吃的都是全麦的面包。我体重已经下降了9斤了。我想除了少吃了面包之外，我还少吃了良多用来蘸面包的牛油呢。”婀普，30岁，减掉了9斤（并仍在继承！）。 　　8．保持足够的睡眠：“当我努力坚持每晚睡8个小时开始，我看起来就完全不一样了。我不能够肯定说我减肥成功全赖于这，但最少我的确感觉到更轻易减肥了,康宝莱。我想大概是由于我休息充分以致于我能用心留意我的饮食习惯吧。”艾莉森，32岁，减掉36斤。 转抄请注明：康宝莱减肥网 QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网更多资讯尽在康宝莱官网： 康宝莱官网五个减肥要记住