怎么减肥最快最有效及减肥小妙招(9)

　　夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

　　散步

　　适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

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六款中医减肥食谱如何快速减肥是许多肥胖人士都很关心的问题，其实欲速则不达。

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减肥这个词一直围绕着我们的女性朋友，很多女性为了能够穿衣服更好看一点，保持自己苗条的身材，从而选择减肥。减肥的方法有很多，比如最常见的节食减肥法、运动减肥以及睡觉减肥法。那么，你知道如何快速减肥吗？吃什么减肥呢？有哪些小妙招呢？下面大家就和三九养生堂的小编一起来了解一下减肥的知识吧！

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